クリス・ヘムズワースは、ソー：愛と雷。..これまで見たことのないほど大きいです。彼は鶏肉とブロッコリーを食べませんでした。しかし、俳優自身が明らかにした彼はそのダイエットを繰り返すことは決してできないだろう、1日10食で構成されていました。これから明らかにするように、ヘンリー・カビルは別のアプローチを使用し、1 日あたり 10 回の食事に対応しません。彼の食生活と、ジムの時間に体型を維持するために彼が行っていることを見てみましょう。
クリス・ヘムズワースは『マイティ・ソー：ラブ・アンド・サンダー』で最も多くの筋肉を獲得した
4,500 カロリーを摂取するのは簡単なことではありません。1 日あたり 10 回の食事に分けて摂取する場合は特にそうです。食べ物を適切に消化するために、ヘムズワースさんは食事を分割しました。これは、1 日を通してだるさを避けるのにも役立ちました。良い戦略ではあったものの、ヘムソース氏は、今回の変革は簡単なものではなかったと認めた、特に過去の役への準備と比較して。
「そのキャラクターを演じて筋肉をつけたりサイズを落としたりするたびに、何か別のことで筋肉を失って別のキャラクターを演じるのですが、筋肉には記憶があり、そのたびに少し楽になったとよく言っていました。」
ヘムズワースはこれまでで最も筋肉をつけたが、振り返ってみると、ヘムズワースにとってそのプロセスは大変疲れるものだったと言えるだろう。
「とにかく疲れ果てた」とヘムズワースさんは語った。 「分からないけど、歳をとったのかもしれないけど、痛みが増してきたんだよ。」
「これは特に大変でした。私たちが目指していた目標体重が、これまでの体重をかなり上回っていたからだと思います。とても楽しい探求でしたが、またそんなに大きくなりたいとは思いません。」と彼は語った。一緒に議論したインサイダー。
ハリウッドの誰もが同じアプローチを採用しているわけではありません。スーパーマンのヘンリー・カビル。
ヘンリー・カヴィル、役作り中は1日4食を守る
ヘンリー・カヴィルは別のアプローチをとっているようですが、その主な理由は時間の制約です。カビルは1日10食を食べるのではなく、朝食、昼食2回、夕食を含む1日4食を選択しています。寝る前に、カビルはプロテインシェイクで夜を締めくくります。
一緒にGQ、その俳優は自分の食生活について話した。
彼は朝食から始めます。「100%グラスフェッドホエイプロテイン1杯半とオーツ麦1杯とベリー類を混ぜ合わせます。残りはハムが少し入ったオムレツです。ビーフフィレ肉は6オンスくらいだと思います。3時間後くらいに鶏肉と白米にカレーソースを添えたものを2食食べます。味が気に入っているからです。」
通常、3食目と4食目は同じ要素で構成され、たんぱく質とクリーンな炭水化物が特徴です。「3食目はさらに3時間後で同じですが、玄米が含まれます。それから4食目は、約4オンスの牛肉と玄米になると思います」私はサツマイモがあまり好きではないので、サツマイモのフライが好きです。」
もちろん、これは戦いの半分に過ぎず、カビルもヘムズワースと同様にトレーニングセッションに参加しなければならない。
ヘンリー・カビルは目標と役割に応じてトレーニング中の強度を変える
彼が何かのトレーニングをしているときスーパーマン, カビルのトレーニングは非常に激しくなります。その俳優はほぼ毎日ジムにいます。彼のアプローチに関して言えば、それはすべて埋めることについてであり、それには古典的なボディビルディングのアプローチが必要です。
結局のところ、カビルのトレーニングは、特に役割に関して、彼が達成しようとしていることによって異なります。
「仕事に深く取り組むほど、それが大変な仕事で、時間がかかり、骨の折れる仕事である場合は、トレーナーに別のプログラムを組むようリクエストします。週に 6 回ではなく 4 回トレーニングし、4 日目にはトレーニングを行うことになります。 、本当に簡単な腕と肩のトレーニング...ジムから這い出て、「すぐに昼寝が必要だ」と考えているわけではありません。」
注目すべきは、カビルが役の準備をしていないときは、ジムに通い、栄養を摂取して気楽に取り組んでいることだ。
