ソーシャルメディアの「ハッピー」基準がZ世代の心を消耗させている理由
ソーシャルメディアには、私たちは常に「幸せそう」に「一緒に」見えるべきだという奇妙な暗黙のルールがあります。スクロールするたびに、誰もが次のレベルの、絵のように完璧な作業をしているように感じます。完璧な夕日、休暇、トレーニングルーティン、作りたてのアサイーボウルなど、ハイライトリールのフィードのようなもので、正直言って疲れることもあります。私もそう感じている多くの人の一人にすぎません。毎日その雰囲気についていくのは、見た目よりもはるかに難しいからです。
本当のことを言いましょう。ソーシャル メディアは、もはやかわいい写真や面白い TikTok を掲載するだけの場所ではありません。それは、私たち全員が「誰が最高の人生を手に入れたか」というゲームをプレイするこの一か八かのアリーナになっています。そして、私たちZ世代の多くが緊張を感じていることがわかりました。私たちの約 40% は、ほとんどの場合ストレスや不安を感じていると報告しています。その中でソーシャルメディアが大きな役割を果たしています。夢のような生活を送っているように見える人々の投稿を延々とスクロールしていると、自分が遅れを取っているように感じやすくなります。
「ハイライトリール」を生きる
ソーシャル メディアは人生の最高の瞬間を共有するために作られていますよね?しかし、それはさらに深くなります。 「ハイライト リール」文化は、ただ楽しい時間を共有するだけでなく、完璧にフィルターがかけられた「悪い日はない」バージョンの自分を提示したいというニーズを生み出しました。つまり、誰かが最悪の日について投稿しているのをどのくらいの頻度で見かけますか?ほとんどありません。たとえ私たちが苦労しているとしても、代わりに「気分を高揚させる」または「ポジティブな」内容を投稿する可能性が高くなります。それがいいねを獲得するからです。
私たちの中には、たとえ気分が悪くても、最も「美しい」瞬間だけを投稿するというループになってしまう人もいます。ミア、20歳、ニューヨーク州ニューヨーク出身、「編集されたものや「美的」なものに見えないまま、普通のものを投稿することはできないと感じています。たとえ大変な一日を過ごしていたとしても、元気に見えるような投稿をしようと思います。ついて行くのは疲れるよ。」
私たち全員が嘘をつきたいわけではありませんが、他の人の雰囲気についていかなければならないというプレッシャーはあります。そして、何かを投稿するたびに、たとえブランドからかけ離れていたとしても、それが「ブランドに共感している」または「幸せだ」と感じなければなりません。
有毒なポジティブさと「幸せ」であり続けなければならないというプレッシャー
本当のキッカー？たとえ幸せでなくても幸せそうに見えなければならないというこのプレッシャーには、「有毒なポジティブ性」という名前が付いています。私たちがどんな状況を経験していても、ただ「明るい面だけを見て」、良い雰囲気だけに焦点を当てるべきだという考えです。しかし、問題はここにあります。人生は常に前向きなわけではなく、困難なことを無視すると、気分がさらに悪化する可能性があります。 24時間365日幸せそうに見えなければならないというプレッシャーは、特にオンラインでは消耗するものであり、正直言って少し嘘っぽいかもしれません。
ソーシャルメディアがこうした「幸せな」投稿にいいねやエンゲージメントを与えるのは役に立ちません。私たちはここで、ポジティブな姿勢が注目を集めるということを学んでいるので、その側面だけを共有し始めます。そして、誰もが同じことをしていると、誰も大変な日を過ごしているように感じることがありますが、それは真実ではありません。
完璧なインフルエンサーの影響力
さて、インフルエンサーについて話しましょう。確かに、優れた旅行ブロガーやウェルネス アカウントをフォローするのは大好きですが、これらのインフルエンサーの中には、別の惑星に住んでいるように見える人もいます。厳選されたルーティン、スポンサー付きの休暇、私の毎月の家賃よりも高価な衣装を提供するインフルエンサーがいます。どれも非常に美しく、「目標にふさわしい」ものですが、共感できないと感じることもあります。
ジョーダン、19 歳、カリフォルニア州ロサンゼルス出身は、「インフルエンサーをフォローするのは刺激になることもありますが、疲れることもあります。私もそうやって人生を一緒に過ごしるべきだと思い始めましたが、その後、彼らが最高の部分だけを見せていることを思い出しました。それは現実ではありませんが、それでも十分に努力していないように感じます。」
インフルエンサーはモチベーションを高めることができますが、私たちのほとんどが満たせない基準を作り出すこともできます。誰もがベストを尽くしていると、私たちの日常生活が十分ではないように感じてしまいがちです。結果？燃え尽き症候群、自尊心の低下、そして十分なことをしていないという絶え間ない感覚。
絶え間ない比較と燃え尽き症候群
私たちはソーシャルメディアを頻繁に利用しているので、自分たちの生活と見ているものを比較せずにはいられません。友人の完璧な関係であれ、TikTokインフルエンサーの「クールな」アパートツアーであれ、私たちにもっとやるべきだと思わせる何かが常にあります。問題は、これらのハイライトに対して常に自分自身を評価していると、深刻な燃え尽き症候群につながる可能性があることです。
誰かが「セルフケア」や「休憩」について投稿したのに、戻ってきて、まだ疲れているのは自分だけだと感じているのを何度見たかわかりません。エラ、21歳、フロリダ州マイアミ出身、本人もそれはわかります。「自分と比べてはいけないのはわかっていますが、他の人がすべてをうまくこなしているように見えると大変です。私の人生が彼らの人生ほど「クール」に見えないというだけで、自分が人生に遅れているように感じます。」
ソーシャルメディアは基本的に、スクロールし、比較し、気分が悪くなり、その繰り返しです。そして、それが現実ではないとわかっていても、他人の「最高の人生」に常にさらされていると、私たちの精神的健康が大きく損なわれる可能性があります。
自尊心と精神的健康への影響
ソーシャルメディアが私たちの日常生活の多くを形成しているため、「完璧」に見えるようにというプレッシャーがZ世代の自尊心と精神的健康に大きな影響を与えていることは驚くべきことではありません。Z世代の約42%がうつ病に苦しんでいます。そして21% が自分の精神的健康状態は悪い、または非常に悪いと評価しています。これは古い世代のほぼ2倍の割合です。ソーシャル メディアだけが原因ではありませんが、全員の「ハイライト リール」に常にさらされることは間違いなく役に立ちません。どの巻物にも、人々が何の苦労もなく幸せそうに、成功していて、完璧に見えているのを見ると、自分の人生がそれに見合っていないと感じてしまいがちです。
さらに悪いことに、このプレッシャーは、自分たちが「乱雑」に見えたり、まとまりがなくなって見えることを恐れて、本当の苦労を共有できないと感じるサイクルを生み出す可能性があります。その代わりに、私たちは最高の瞬間だけを投稿することになり、他の人たちにも同じようにするようプレッシャーを与えるだけです。私たちの多くは、この比較のサイクルにより、つながりが薄れるどころか、つながりが薄れてしまうのです。
「他の人がすべてうまくいっているように見えると、自分自身に満足するのは難しいです」とカリフォルニア州サンフランシスコ出身のアリッサさん（20歳）は言います。 「心の底ではそれが彼らが見せようとしているだけだとわかっていても、自分が十分にやっているのかと疑問に思うのです。」
私たちがソーシャルメディア上で求める「つながり」によって、私たちは自分自身の現実からさらに切り離されているように感じられることが多いため、このサイクルは、不十分さ、自信喪失、さらには社会的孤立の感情につながる可能性があります。 Instagram や TikTok などのプラットフォームは私たちを夢中にさせるように設計されていますが、この「ハイライト リール」文化は、他人の最高の瞬間をノンストップで見ることが実際に私たちを助けるというよりも害を及ぼす可能性があることを証明しています。
完璧よりも信頼性を選択する
しかし、ここに良いニュースがあります。現実への移行が起こり始めています。ますます多くの人が「完璧な生活」をやめて、代わりに真実を投稿しています。 #NoFilter などの運動や「汚い側面」を見せる傾向は、現実の生活は洗練されておらず、必ずしもかわいいフィルターが付いているわけではないことを思い出させます。舞台裏の瞬間や「最悪の日」さえも投稿するアカウントは、有毒なポジティブ思考のサイクルを断ち切るのに役立ち、私たちの呼吸を少し楽にしてくれます。
個人的には、ソーシャルメディアから離れて、プレッシャーではなく気分を良くしてくれる人をフォローすることを学んでいます。ソーシャルメディアは私たちの現実の一部ですが、私たちは境界線を設定し、見た目が良いものだけでなく、現実だと感じられるものを投稿することが許可されています。本物志向がトレンドになりつつあり、そろそろその時期が来ています。
確かに、私たちは「ポジティブ世代」として知られているかもしれませんが、それが何を意味するのかを再定義している世代でもあります。私たちにとって、絵に描いたような完璧な話よりも本当の話が重要であり、これは受け入れる価値のある変化だと思います。ソーシャルメディアを、ただ「幸せ」なだけではなく、本当の自分でいられる空間にしましょう。
固執するウェイク・ウェーブス・マガジンメンタルヘルスからソーシャルメディアなどに至るまで、Z 世代がどのようにゲームを変えているかについて、さらに詳しい洞察を得るには。
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