カマラの回復力のためのレシピ: 副社長候補者から盗めるメンタルヘルスのヒント
本当のことを言うと、2024 年に成人しますか?あ多く。一度に多数のことのバランスを取る場合でも、絶え間なく流れてくるニュースに遅れないようにする場合でも、特に選挙が激化する中、回復力を維持することが不可欠です。では、盤石な回復力のインスピレーションを得るには、カマラ・ハリス以上に頼るべき人はいるでしょうか?彼女は文字通り、副大統領候補であり、これまでで最もプレッシャーのかかる選挙の一つに向けて立ち上がる。そしてどういうわけか、彼女は今でも静かな自信を放っています。どうやって？結局のところ、カマラは、あらゆる狂気の中でも地に足を着け、集中し、（どういうわけか）正気を保つためのメンタルヘルス実践のツールキットを持っていることがわかりました。そして一番いいところは？これらは私たちの残りの人々にとっても完全に実行可能です。境界線を設定することから混乱を笑い飛ばすことまで、カマラが立ち直る力を築く方法と、私たちが彼女の戦略を私たち自身の生活に取り入れる方法を紹介します。
1.朝のルーティンの力 — または狂気の前の「自分の時間」
カマラさんは自分の朝は神聖なものだと語った。彼女は、おそらく国を運営する可能性のある一日に飛び込む前に、自分のために少しの時間を取ります。画面やメールはなく、ただ静かな時間を過ごします。正直に言うと？これは巨大です。しっかりした朝の日課は、嵐の中で自分自身を地に足をつけるようなものです。 5分間ストレッチをしたり、焦らずにコーヒーを飲んだり、ただ深呼吸したりするだけでも構いません。カマラは、自分自身を精神的に強く保つために、明晰さと自己とのつながりの瞬間を信じています。次回、まず TikTok をスクロールしたくなったら、代わりにカマラにインスピレーションを得た一時停止をしてみてください。
2.あなたの背中を支えてくれる部族
カマラの最大のメンタルヘルスハックの 1 つは?彼女の人々。彼女は友人、家族、親しい同僚に頼ることについてオープンです。夫のダグは彼女にとってかけがえのない存在ですが、選挙活動中であっても、ただ笑ってリラックスしたいだけであっても、彼女を支えてくれるスタッフ全員が彼女を支えてくれています。考えてみてください。あなたの隅にいるのは誰ですか?カマラは、幼少期の親友、ルームメイト、さらには母親（そう、母親も大切です）であろうと、頼れる人がいることが重要であることを思い出させてくれます。これらの関係を構築し維持することは、人生に変化が生じた場合に重要なライフラインになる可能性があります。
3.あなたの北極星を見つけてください
カマラさんの信条の 1 つは、彼女は常に自分の目的、つまり「北極星」に導かれているということです。彼女にとって、それは正義と平等を主張し、より良い未来を創造することなのです。プレッシャーがかかる瞬間でも、彼女は自分の使命を念頭に置き、それが彼女に突き進む回復力を与えてくれます。それで、あなたの北極星は何ですか？たとえそれが今のところ小さな目標であっても、目的意識を見つけると、すべてがもう少し扱いやすくなるでしょう。学位を取得することでも、芸術を創作することでも、あるいはただ誠実に生きることでも、人生が行き詰まっていると感じたときに、目的をしっかりと確立することで方向性を感じることができます。
4.境界、境界、境界
カマラのスケジュールは大変ですが、どこに線を引くべきかはわかっています。彼女は燃え尽きてしまわないように、意識的に境界線を設定していると言われています。彼女が「オフ」のときは、実際にはオフであり、真夜中にメールをチェックしたり、24 時間年中無休で仕事に没頭したりすることはありません。そしてZ世代の皆さん、私たちはこのリマインドを非常に必要としています。ハッスル文化のせいで、24時間365日努力することが成功への道だと信じ込まされているかもしれませんが、それは持続可能ではありません。カマラは、境界線を設定することは単に問題ないだけでなく、必要なことであることを教えてくれます。それでは、ラップトップを閉じ、通知をオフにして、休む許可を自分に与えてください。
5.アクティブでありながらも楽しく過ごす
カマラさんは、身体的にアクティブでいることが彼女の精神的な回復力の大きな部分を占めていると述べました。彼女は記録を破るためにジムに通っているわけではありません。それは彼女の心と体の同期を保つことよりも重要です。簡単な散歩でも、ヨガでも、あるいはダンスでも、目標は、面倒なことではなく、心地よい方法で動き続けることです。そして、科学はここで彼女を裏付けています：定期的な運動は実際にストレスを軽減し、精神的な明晰性を高めるのに役立ちます。だから、部屋で踊ることでも、ちょっとしたスケートボードでも、自分が楽しめることを見つけて、動き続けてください。
6.笑い飛ばす芸術
これはカマラの秘密兵器、ユーモアなのかもしれない。討論やスピーチ中に彼女が笑っているのを見たことがありますか?彼女は、しばしば少し笑いながら、物事をうまくやり過ごす方法を知っています。最も憂鬱な瞬間であっても、何か笑えることを見つけることでグラウンディングできることを思い出させてくれます。お気に入りのコメディを見ているときでも、友達と冗談を言い合っているときでも、ただ混乱の中でユーモアを見つけるときでも、笑いは立ち直るツールとして著しく過小評価されています。
7.存在すること: 一度に一つの瞬間
カマラは追い越し車線に住んでいますが、その場に留まろうと努力しています。彼女は、次の選挙活動について考えるのではなく、友人の話をよく聞くことや、機会があれば美味しい食事を味わうことなど、一度に 1 つのことに集中するようにしていると言われています。これが行動におけるマインドフルネスです。頭の中で先を急ぐのではなく、今いる場所にいることです。それは、コーヒーカップを手に持ったときの感触に気づいたり、少し時間を取って周囲を見回して周囲にあるものを認識したりするなど、簡単なことでも構いません。明日の問題を抱えて生きていないと、人生はそれほど圧倒されなくなります。
8.失敗を糧に
カマラのキャリアには浮き沈みもありましたが、挫折を決して避けませんでした。彼女は障害に直面し、それを前進するための燃料として利用することについてオープンに語ってきました。これは「上昇と研磨」のレトリックではありません。それは、それぞれの経験から学び、失敗を足がかりとして利用し、挫折を再起のための準備として捉えることです。物事が計画どおりに進まないとき、カマラのアプローチは、教訓を見つけて前進し続けることです。これは、私たち全員が自分の生活の中で少しずつ活用できる、立ち直りを高める考え方です。
9.たとえ何があってもセルフ・コンパッション
カマラは、自分を慈しむこと、そして自分に厳しすぎないことの重要性を強調します。彼女にかかるプレッシャーは強烈だが、彼女は自己批判の穴に陥ることはなかった。彼女は自分自身に優雅さを与え、物事が難しいときはそれを認め、自分自身に優しさを持って接します。これは私たち全員への教訓です。時には、立ち直る力とは、力強く乗り越えることではありません。それは、ペースを緩め、自分を許し、自分ができる限りの最善を尽くしていることを認識することです。
これで、カマラの回復力のレシピが完成しました。私たち全員に試してみてください。これらは複雑なライフハックではありません。これらは、最も困難な仕事の 1 つで彼女を安定させ続ける本当の戦略です。もしかしたら、あなたはすぐに討論の舞台に立つことはないかもしれませんが、意思人生が圧倒されると感じるときがあります。そんなときは、カマラのプレイブックを読んでください。深呼吸し、仲間に寄りかかり、笑うことを忘れないでください。カマラが一か八かのキャンペーンをやりくりし、精神的に安定した状態を維持できれば、私たちも回復力を手に入れることができます。それはバランス、境界線、そして自分自身への思いやりについてです。次回、人生が混乱に陥ったとき、誰の精神的健康が盗もうとするかはわかります。
ライフハックや選挙に関する洞察については、今後も引き続きご期待ください。ウェイク・ウェーブス・マガジン。
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