私たちのテスターが実際に働くと言う髪の成長のための11の最高のビタミン

あなたの髪が輝きを必要としている場合、または成長を必要としている場合、髪の成長のためのビタミンがトリックをするかどうか疑問に思うかもしれません。そのため、皮膚科医と話をして、どの錠剤、カプセル、またはガミがあなたのドルに値するかを調べました。

知っておくべき「たてがみ」は、特定のビタミン（たとえば、B、D、E）ができるということです。「毛包が髪を構築し、育てるというタスクを実行するために必要なすべての栄養素を確実に持っていることを確認することで、いくつかの助けを借りてください」と言います。Steve Daveluy、MD、デトロイトのウェイン州立大学の皮膚科学教授兼プログラムディレクター。「他の人たちは、投薬が機能する方法と同様に、髪の毛の活動を促進することで助けます。」いくつかの髪の成長サプリメントには、ホルモンの不均衡など、特定の脱毛トリガーに対抗する成分も含まれています、と言いますダニロ・デル・カンポ、メリーランド州、シカゴスキンクリニックの理事会認定皮膚科医およびパートナー。

ただし、結果は、脱毛の根本原因に依存します。たとえば、ほとんどの人は、ビタミンの不足のために髪を失う危険にさらされていません。したがって、特定のビタミンは髪の成長をサポートしていますが、それらの栄養素が臨床的に不足していない限り、それらを服用することの結果を見ることができないかもしれません。栄養豊富な食事を維持し、ストレスを管理するなど、遺伝学とライフスタイルの要因は、髪の健康にも影響を与えます、と言いますAzadeh Shirazi、MD、FAAD、理事会認定皮膚科医。ただし、髪の健康をより一般的に最適化したい場合は、最高の髪の成長ビタミンを探索する価値があります。先に、皮膚科医が承認した髪のビタミンはすべて、結果を見た実際の人々によってテストされました。

一目で、最高の髪の成長ビタミン

全体的にベスト： Nutrafol Women's Hair Growth Supplements、88ドル
髪を薄くするのに最適です： 女性のためのviviscal髪の成長サプリメント、33ドル
50プラスに最適です： Nutrafol女性バランスヘア成長サプリメント、88ドル
最高のマルチビタミン： 女性向けのCentrum Multivitamin錠剤、15ドル
男性に最適です： Viviscal Pro、32ドル
産後に最適です： Nutrafol Post -Partum、84ドル
厚さに最適です： メアリールースのリキッドモーニングマルチビタミン +髪の成長、75ドル

1。全体的に最高：Nutrafol Women's Hair Growth Supplements

Nutrafol Women's Hair Growth Supplements

長所：研究によってサポートされている結果
短所：高い;毎日4つの錠剤が必要です。大量のビオチンが含まれているため、血液検査で不正確な結果につながる可能性があります

Nutrafolは、髪の成長サポートのために、ほとんどの皮膚科医（調査した多くの専門家を含む）が推奨する主要ブランドの1つです。この製品は、スクーパルメットのような成分を策定して、頭皮と毛包に多くの愛を与えることができ、両方が臨床的に証明されています。髪の厚さを増やします。実際には、2018年の調査で40人の女性のうち、この製品は、6か月間服用した自己報告された薄い髪を持つ被験者の「安全かつ効果的に髪の成長を促進しました」。

私たちのレビュアーが言ったこと：「2番目の子供の誕生の後、私は非常に多くの髪を失いました、そして、私は非常に自意識になりました」と言いますグラマーレビュアージュリアアラジ。「（Nutrafolの）数週間以内に、私は大幅に減少し始めました。ほぼ1年後、私の髪は20年で最も太いです。」レビュアーのジェシカ・トレントも同様に、献身的なレジメンの利点を享受しており、閉経期の中で脱毛を経験した後、彼女に「大きな違い」をもたらしたことがわかりました。

そして、あなたが植物ベースの食事をしているなら、メリーランド州シェリーン・イドリス、NYCの理事会認定皮膚科医Nutrafolのビーガンオプション飲み込む方が簡単だからですそうではありませんビオチンが含まれています。彼女は彼女に気づいた彼女がそれを取り始めて以来。「頭皮の髪の密度が全体的に厚くなっていますか？そうは思いません」と彼女は言います。「しかし、私はあなたの髪が強くかつ速く成長することを可能にするので、あなたがそれほど脱落しないようにします。」

2。最高のビーガン：ムーンジューススーパーヘア

ムーンジューススーパーヘア

元の画像によるグラマー貢献者モーガンディクソン

長所：ビーガン、植物forward式
短所：最高のテイスティングではありません。大きな丸薬と大量の用量

あなたが1日に1つのサプリメントを摂取することをほとんど覚えていない人の中にいるなら、2つは言うまでもなく、ムーンジュースのスーパーヘアはあなたのための薬かもしれません。それはあなたの髪への余分な量の愛を含む包括的なマルチビタミンブレンドです。髪の毛の強さと厚さをサポートするために、ホーステールなどの材料が備わっています。脱毛に関連するホルモンであるDHTをブロックするのを助けるために、パルメットとカボチャの種子抽出物を見ました。内分泌と甲状腺ホルモンのバランスを促進するために、野生の収穫の昆布から供給されたヨウ素。そして、ストレス管理に役立ちます。

私たちのレビュアーが言ったこと： グラマーテスターのモーガン・ディクソンは、スーパーヘアを使用して、産後の脱毛に対処し始めました。「私の男の子がいた後、私の髪は決して同じではありませんでした。薄くて脆くなり、鎖骨に着くと常に成長を止めました。私はまた、両方の子供を離乳した後、文字通りの塊が脱落するようになりました」と彼女は言います。「スーパーヘアがどれほど迅速かつ効率的に機能したかに正直にショックを受けました。数ヶ月以内に、私の髪はその光沢を取り戻し、過去2年間で持っていたよりも多く成長しました。」

3。最高の出生前：彼女のためのウェナタルサプリメント

ウェナタル出生前

元の画像によるグラマー寄稿者のマリカ・フルメス

長所：持続可能なパッケージ;独立した研究に支えられています。ミントフレーバー
短所：一部のレビュアーは、胃腸の問題を使用していると報告しています

この出生前ビタミンは、失われたロックの活性化に特に焦点を合わせていませんが、髪の成長に関連する高用量の特定の栄養素が含まれます。ビタミンA、C、およびD。ビタミンbチアミン、ナイアシン、葉酸、b₂、b₆;亜鉛、鉄、および。出生前の段階でのこのような補給は、髪の毛と損失が一般的である分娩後の期間の髪を強化するのに役立ちます。また、母乳育児に安全なサプリメントでもあります。つまり、初期の母性の旅やそれ以降に引き続き摂取し続けることができます。

私たちのレビュアーが言ったこと： mysha創設者のマリカ・フルメスは、彼女がマルチビタミンとしてウェナタルを使用していると言います。「Myshaの創設者として、私は妊娠と新しいママスペースのすべての最新について学ぶことができます。ウェナタルが市場に来ると、私は彼らの材料を多くの競合他社の材料と比較し、髪の成長に不可欠な最も重要なビタミンの量が競争よりも優れていることを発見しました」と彼女は言います。「私は髪の成長から多目的に切り替えました。数ヶ月以内に、髪の成長が強くなり、全体的に鉄とラボの大幅な改善に気付きました。ウェナタルはとても包括的だったので、私は実際に私が服用していた他のいくつかのサプリメントを削除することができました。」 Wenatalは、ボトル廃棄物を排除するために設計された補充可能な容器にパッケージ化されているため、プラスチックの消費を削減したい人にとっては良い選択です。さらに、いくつかのレビュアーは、そのミントの風味が消費しやすくなったと報告しています。これは妊娠中に吐き気を経験する人にとっては素晴らしいことです。

4。髪を薄くするのに最適：女性のためのviviscal髪の成長サプリメント

女性のためのviviscal髪の成長サプリメント

長所：研究によってサポートされている結果。 Nutrafolより安価
短所：毎日2錠を服用する必要があります。魚のような味

臨床研究に裏打ちされた別の製品であるViviscalは、海洋抽出物、ビオチン、亜鉛、海洋抽出物を含む独自の化合物（アミノマル）で作られています。、鉄とナイアシンは言いますMichele Green、MD、ニューヨークの理事会認定化粧品皮膚科医。彼女はこの製品を「」。」

確かに、複数研究男性と女性では、製品が髪の密度を増加させ、自己認識の薄い毛の密度を持つ参加者の脱毛を緩和する可能性があることを示しています、とDaveluy博士は言います。

私たちのレビュアーが言ったこと： グラマーレビュアージェス・ボホルケス、薄い巻き毛のために約18か月間Viviscalを一貫して使用している人は、約6か月で重要な結果に気づき始めました。「最も顕著な違いは、私のポニーテールがどのように感じるかです」「とても厚い！」

5。50プラスに最適：Nutrafol女性バランスヘア成長サプリメント

Nutrafol女性バランスヘア成長サプリメント

長所：ブランドは研究に支えられています
短所：毎日4錠を服用する必要があります

このNutrafol製剤は、45歳以上の女性向けに特別に設計されています。若い女性向けに設計されたブランドのサプリメントと比較して、この製品には、SAW Palmetto（脱毛に関連するホルモンであるDHTを標的とする植物化合物）を含むNutrafolの特許取得済みのSynergen複合体のわずかに強力なバリエーションが含まれています。（頭皮の炎症を軽減し、髪の成長をサポートする可能性のあるクルクミンが多いスパイス）、アシュワガンダ（コルチゾールを下げるのに適している）、およびMACA根（女性ホルモンのバランスをとるのに役立ちます）。

私たちのレビュアーが言ったこと：「私の人生で多くのフライアウェイを見ることができてとても幸せでした！」 Katは言いますグラマー約8か月間製品を撮影している薄いストレートヘアを持つレビュアー。「私のスタイリストでさえ違いに気づきました。」

6。最高のマルチビタミン：女性向けのCentrum Multivitamin錠剤

女性向けのCentrum Multivitamin錠剤

長所：予算に優しい; 1日1錠だけが必要です
短所：髪の成長のために特別に設計または研究されていません。飲み込むのが難しい場合があります

もう1つの発見しやすい市販のマルチビタミンであるCentrumには、鉄（100％の食事価値）、ビタミンBなど、デイビス博士が髪の健康に「不可欠」とみなすビタミンが含まれています。₁₂（250％DV）、およびビタミンD。₃（125％DV）。 Amazonの顧客の80％以上がこの製品に5つ星の評価を与え、その利便性と価値を称賛しています。飲み込みが難しいことを知っている人もいます。

私たちのレビュアーが言ったこと「それは巨大でハードです。私が今まで試した中で最大のビタミンピルです」と言いますグラマーレビュアーのカラ・ハンロン。「私は間違いなく空腹時にそれを取らないでしょう。それはあなたをプーキーにするでしょう。しかし、それはあなたが必要とするすべてを持っています。」

7。最高のビタミンd₃：ネイチャーワイズビタミンd₃

ビタミンD3の自然

長所：予算に優しい; 1日1錠だけが必要です
短所：他の重要なビタミンを強化するために、毎日のマルチビタミンと一緒にこれを服用したいと思うでしょう

ビタミンDのサブ貯蔵庫は、脱毛に寄与する可能性があります。「すべてのサプリメントの中で、ビタミンDにはおそらくその背後に最も多くの証拠があります」と言います。メリーランド州スペンサーホーキンス、アトランタのダブルボード認定の皮膚科医および顕微鏡的皮膚科医。デイビス博士は、髪の健康に関心のある人々が毎日のマルチビタミンを服用することを推奨しています（その多くにはdが含まれています₃））プラス別のd₃その上に、この必須ビタミンの供給を本当に強化するためにサプリメント。「ビタミンDの2,000 IUSを常にお勧めします₃毎日」と彼女は言います。（d₃日光から体によって生成されるビタミンDの自然な形です。）

1つの潜在的なオプション？これらのソフトゲルカプセルは、Amazonで利用可能で、ピルごとに2,000 IUIを提供します。ブランドは、に準拠した米国の施設で製造されています優れた製造業（GMP）基準、安全で効果的である可能性を高めます。

私たちのレビュアーが言ったこと：丸薬は飲み込むのに十分簡単です。「中型とサッカーの形をしています」と言いますグラマーレビュアーのジェイソン・テイラーは、奇妙な風味がないと付け加えています。また、いくつかのヘルス特典を誇る余分なビタミンDの恩恵を受ける可能性のある髪の毛以上のものです。「私の免疫は比較的強いようです」とテイラーは言います。「私はまた、いくつかの可能性のある気分改善を見てきました。」

8。男性に最適：Viviscal Pro Advanced Hair Health

Viviscal Pro Advanced Hair Health

長所：結果は研究に支えられています
短所：毎日2回錠剤を服用する必要があります。魚のような味

「構造的には、髪はタンパク質である90％のケラチンであり、ビルディングブロックはアミノ酸です」メリーランド州シャロンウォン、ロンドンのコンサルタント皮膚科医は説明します。食事を通して十分なタンパク質を摂取していない場合、あなたの髪は、そのアミノ酸の摂取量を増やすViviscalのようなサプリメントの恩恵を受けます。

タンパク質が特に不足している患者の場合、彼女はViviscal Proを提案します。ViviscalProは、ブランドの標準的なサプリメントよりも大きな用量を持っています。「Viviscal Proは、これらのビタミンとミネラルのいくつかをより多く持っています」と彼女は言います。鉄、亜鉛、ビタミンCが含まれます。

私たちのレビュアーが言ったこと：Viviscalを自分で服用しているHawkins博士は、このサプリメントを非常に強力にしているアミノマル化合物には1つの欠点があると指摘しています。「正直なところ、魚のような味を手に入れました」と彼は言います。「それは素晴らしいことではありませんでした。」効果を得るには、1日2回ピルを服用する必要があるので、準備してください。

9。産後最高：Nutrafol Post -Partum

Nutrafol Post -Partum

長所：ob-gynが開発した;母乳育児に優しい;臨床的にテストされた結果
短所：臭気は不快になるかもしれません

産後の脱毛は冗談ではありません。新しいお母さんに聞いてくださいNutrafol Post -Partumです臨床的に示されていますホルモンシフト、身体的および感情的なストレス、重大なライフスタイルの変化（睡眠の減少）、代謝の変化、栄養枯渇など、その特定の出生後の原因を標的とすることにより、このタイプの脱毛に対処するため。

Nutrafolの特許取得済みのフォーミュラに加えて、このOB-Gynが設計したサプリメントは、アミノ酸であるTheanineを含む26の母乳育児に優しい成分と、DHA Omega-3とともに身体のストレス反応を調節するのに役立ちます）を含む26の母乳育児に優しい成分を特徴としています。このフォーミュラは、環境ストレスの影響を最小限に抑えることで髪の密度をサポートする濃縮ビタミンEブレンドであるブランドのトコトリエノール複合体も特徴としています。

多くのお母さんは、この勝利のフォーミュラが彼らのロックを失うことから彼らを救ったと言います。「私は出産してから1〜2ヶ月服用し始め、約8ヶ月または9か月間製品を使用しました」と言います。グラマーレビュアーのジェイミー・ハン、2人の母親。「私は丸薬の匂いが好きではありませんでしたが、最初の産後の経験で経験したよりもはるかに少ない脱毛に気づきました。」

シカゴの新しいお母さんアシュリー・ブラントマンも同様の経験をしました。「私は、友人の脱毛の多くを聞いた後、赤ちゃんを産んだ直後に産後のヌートラフォールを服用し始めました」と彼女は言います。「母乳育児が終わって、脱落を経験したことがないと、通常のNutrifolサプリメントを続けました。」

10。厚さに最適：メアリールースのリキッドモーニングマルチビタミン +髪の成長

メアリールースのリキッドモーニングマルチビタミン +髪の成長

長所：液体形式;臨床的にテストした有効成分
短所：風味は分裂的です

カプセルや錠剤を飲み込むのに苦労している人（サプリメントのルーチンに固執するのが難しくなる可能性がある）にとって、液体サプリメントはゲームチェンジャーになる可能性があります。メアリールースのマルチビタミンには、1つのユニークな成分、Lustrivaが含まれています。

私たちのレビュアーが言ったこと： グラマーミネアポリスのレビュアーエリザベスアンダーソンは、メアリールースのリキッドモーニングマルチビタミン +髪の成長を使用し始めました。これは、ストレスや病気のためにかなりの髪の量を失う状態であるTelogen Effluviumを経験しました。「私はコッカースパニエルよりも多くを脱ぎ捨てていて、私の王冠に薄いパッチを持っていたので、私は非常に自意識しました」と彼女は言います。メアリー・ルースを3週間服用した後、脱落は減速し、6週間後には完全に止まりました。「私は今4か月間一貫してそれを服用してきましたが、私がフォールアウトを経験したすべてのエリアで赤ちゃんの髪が入ってくるのを見ることができます。」

アンダーソンとこのサプリメントの他のファンも、ピーチマンゴの風味を楽しんでいます。「これは私がこれまでにビタミンレジメンについて最も一貫していたことです。おそらく、それが素敵で味がしているので、私はそれを楽しみにしています」と彼女は言います。ただし、そうではありませんみんなフレーバーのファンです。一部のレビュアーはそれを窒息させなければならないと報告しているので、このサプリメントがあなたのために機能するかどうかはあなたの口蓋に依存するかもしれません。

11。髪と爪に最適です：Hush＆Hushの深く根付いた髪の成長サプリメント

深く根を張った髪の成長サプリメントを静かにし、静けています

長所：医師が形成する;独立した研究によってサポートされています
短所：用量あたり4錠。高価

Hush＆Hushが市場に投入するものはすべて、臨床研究で「深く根付いている」ことです。具体的には、これにおける科学が支援する成分臨床的にテストされた製剤脱毛ビタミン、栄養素、植物、およびアダプトゲンを含めます。最終製品は言いますグラマーレビュアーとエステティシャンナタリーホワイト、作品。「Hush＆Hushに深く根をかけた後、わずか2週間以内に具体的な結果を経験しました。私の髪は著しく厚くなり、驚くべきことに、私の爪は強度と成長の改善を示しました」と彼女は言います。「私は、科学が支援するソリューションを求めている人には、個人的に保証できる結果を強くお勧めします。」

あなたの髪の成長ビタミンの質問、答えました

髪の成長は、さまざまな要因の影響を受けます、と理事会認定皮膚科医は言いますAzadeh Shirazi、MD、FAADですが、遺伝学は最も重要なものの1つです。「一部の人々は、強い髪の遺伝子を持っているだけです」と彼女は言います。「彼らはあなたの自然な成長率と密度を決定します。」

しかし、それはすべて事前に決定されたわけではありません。ライフスタイルも重要です。たとえば、食事と栄養は髪の健康に重要な役割を果たしています、とシラジ博士は言います。「特定の栄養素で体が低い場合、体が他の機能を優先するにつれて髪の成長が遅くなる可能性があります」と彼女は言います。同様に、慢性ストレスは髪の成長に悪影響を与える可能性もあります。

妊娠、閉経、甲状腺疾患で見られるようなホルモンの変化も、髪の成長と密度に影響します、とシラジ博士は言います。および理事会認定皮膚科医ジョシュアドラフトマン、MD、特定の感染症や自己免疫疾患もロックに打撃を与える可能性があると付け加えます。

最後に、あなたの髪の健康は年齢とともに変化する可能性があります、とZeichner博士は言います。「平均して、髪は1か月あたり約0.5インチ増加しますが、年齢とともに成長率が低下します。個々の毛は細かくなり、一部の卵胞が休眠するにつれて全体的な密度が低下します」と彼は言います。

健康的なロックを促進できるビタミンと栄養補助食品がたくさんあります。Michele Green、MD、NYCのボード認定化粧品皮膚科医は、ビタミンB、ビタミンE、ビタミンD、鉄、亜鉛を含む製品を提案しています。これらの成分は「髪の成長、保持、および健康に役立つことが証明されているからです。」そのために、潜在的な栄養ギャップに対処する包括的なマルチビタミンを摂取すると、全体的な健康を高め、間接的に髪の健康をサポートする可能性があると言います。ダニロ・デル・カンポ、メリーランド州、シカゴスキンクリニックの理事会認定皮膚科医およびパートナー。

また、髪を失う場所と理由に応じて、よりターゲットを絞ったアプローチをとることもできます、とガーニッツ博士は言います。「頭皮の上部での脱毛のために、男性または女性のパターンの脱毛に特にハーブとサプリメントを使用する必要があります」と彼は言います。「これには、通常、Saw Palmetto、緑茶抽出物、イラクサ、Pygeum、L-リジン、または亜鉛が含まれます。」ゴーニッツ博士は、耳の上の頭皮にも影響する「びまん性の薄くなる」については、ビタミンDを見るべきだと言います₃、鉄、亜鉛、b₁₂、および葉酸。そして、フレークやかゆみなどの状態に関連する脱毛のために、彼は亜鉛、ビタミンDをお勧めします₃、オメガ-3、必須脂肪酸、プロバイオティクス、グレープフルーツ種子抽出物。

「サプリメントは、主要なコア栄養素が最適な範囲外である場合、または微妙な炎症がある場合、髪をより速く成長させることができます」とガウニッツ博士は言います。「炎症に対処するか、血液中の各栄養領域を最適化することにより、髪の成長と密度の速度を上げることになります。」

髪の成長のための秘密のビタミンや成分はありませんが、それは役立つかもしれません。デル・カンポ博士は、以下の製品を探すことを提案しています。

ビタミンA、C、D、およびE、頭皮の健康に役立ち、髪を強化します。
鉄、不足は髪が脱落し、髪の成長が悪化する可能性があるためです。
亜鉛、特に、脱毛症アレアタと呼ばれる髪への免疫攻撃によって引き起こされる脱毛がある場合、それが役立つかもしれないといういくつかの証拠があります、と説明しますSteve Daveluy、MD、デトロイトのウェイン州立大学の皮膚科学教授兼プログラムディレクター。
オメガ-3脂肪酸、髪の密度を高め、脱毛を軽減します。
Saw Palmetto、脱毛に関連するホルモンであるDHTをブロックするのに役立つ植物由来のサプリメント。
ターメリック、クルクミンが多く、頭皮の炎症を軽減し、髪の成長を強化する可能性があります。
抗酸化物質、彼らが酸化ストレスと闘うため、毛包が劣化する可能性があります。

さらに、いくつか研究が示唆していますカプサイシン（チリペッパーエキス）とイソフラボン（植物化合物）を含むサプリメントを摂取すると、脱毛が減少し、その経口錠剤が減少する可能性があります。カボチャの種油男性パターンの脱毛を持つ男性に役立つ可能性があります、とDaveluy博士は言います。ゴーニッツ博士はまた、頭皮の上部での脱毛のために、緑茶、イラクサ、ピゲウム、L-リジン、葉酸、およびグレープフルーツの種子抽出物と、特にかゆみや剥離に関連する脱毛のための必須脂肪酸が好きです。

このすべてのことを述べて、シラジ博士は、バランスの取れた食事を通して必要なすべての栄養素を得ると、あらゆる種類のサプリメントが髪の成長に大きな影響を与えることはないと指摘しています。この場合、代わりに他のライフスタイル要因の調整を検討する必要がある場合があります。「あなたの体には髪を作るために必要なものがすべて揃っていますが、最終的には全体的な健康と健康、遺伝学、ストレスが大きな役割を果たしています」と彼女は言います。「あなたが常に精神的または肉体的なストレスにさらされている場合、あなたの体はその時間とエネルギーをより重要な臓器に捧げることにしました。」

毛はタンパク質であり、タンパク質を作るために、あなたの体はすべてのアミノ酸とタンパク質合成における重要な補酵素であるビタミンを必要とします、とデイビス博士は言います。そのため、Zeichner博士は、食事中に十分な量の高品質のタンパク質を摂取していることを確認することも推奨しています。さらに、ビタミンDは毛包を安定させるのに役立つため、十分なものがなくても髪の健康に影響を与える可能性があります。ビタミンD欠乏症は、アメリカの成人の約3分の1に影響を与えます。クリーブランドクリニックによると- 特に乳製品を避ける人、デイビス博士は言う。だから、髪の健康を心配している人のために、彼はビタミンDをお勧めします₃「かなり必須」としてサプリメント。

鉄欠乏とb₁₂デイビス博士によると、不足もあなたの髪の毛に影響を与える可能性があるため、亜鉛のレベルが低すぎる可能性があるとデル・カンポ博士は付け加えます。反対に、デル・カンポ博士によると、ビタミンAまたはセレンが多すぎると同様に脱毛を引き起こす可能性があります。

いくつかの心強いニュース：通常、指示通りに消費する限り、ビタミンやサプリメントを髪の成長に服用することの副作用はありません、とグリーン博士は言います。

これは、毒性につながる可能性のある特定のビタミンをあまり摂取しないように、投与指示に従うことを意味します。前述したように、余分なビタミンAとセレンを持っていると、脱毛が拍車をかける可能性があり（文字通り、あなたが目指していることの反対の効果）、高用量のビタミンEを倒すと、デル・カンポ博士によると、出血性脳卒中のような問題の可能性が高まる可能性があります。「鉄を過剰摂取している場合は、ビタミンb₁₂、ビタミンd₃、亜鉛、またはB複合体では、消化器系の問題、黄色の排尿、関節痛、脱毛、頭痛など、多くの副作用が発生する可能性があります」とGaunitz博士は言います。

さらに、Saw Palmettoなどの一部のサプリメントは、特定の薬と相互作用し、有害な結果を引き起こす可能性があると彼は付け加えます。ビオチンは、医療ラボの結果にも影響を与える可能性があります（詳細については、以下）。

専門家は、ビオチン（ビタミンb₇）実際には、髪の健康を強化するのに効果的です。ビオチンは、ケラチンの生産に関与しているため、脱毛の解決策として広く宣伝されており、多くの髪の成長サプリメントで見つかりました。「率直に言って、それがそこに置かれている理由のほとんどは、国民の認識とマーケティングですが、それは実際には多くの現実に基づいているわけではありません。」メリーランド州スペンサーホーキンス、アトランタのダブルボード認定の皮膚科医および顕微鏡的皮膚科学外科医は言います。

メリーランド州シャロンウォン、ロンドンのコンサルタント皮膚科医は、ビオチンに関するデータが爪の成長に役立つと付け加えていますが、「そもそも不十分な場合、ビオチンが髪の成長を助けるためのデータはほとんどありません」と彼女は言います。また、米国のような先進国のビオチン欠乏症は非常にまれです。

それでも、いくつかの脱毛サプリメントには大量のビオチンが含まれています。ナトラフォールの女性は、毎日の推奨量の10,000％を持っています。これは、甲状腺検査、性ホルモン検査、心臓発作の検出に使用されるものなど、血液検査を妨げる可能性があることに注意してください。「間違った診断を得ることができます」とウォン博士は警告します。実際、食品医薬品局は警告を発しましたリスクによるビオチンサプリメントに対して。 Daveluy博士は、ビオチンを服用している場合は、すべての医療提供者に必ず伝えてください。

デル・カンポ博士は、最初に理事会認定皮膚科医と相談し、次に推奨される用量に従うように人々に促します。また、FDAは市場に行く前にサプリメントを免れないことに留意してください。そのため、製品が安全で効果的かどうかを理解するために独自の調査を行うことが重要です。「髪の成長に最適なビタミンまたはサプリメントは、臨床研究または市場調査を受けて、髪の成長を増加させることが示されているかどうかを確認します」とグリーン博士は言います。

残念ながら、髪の成長と厚さは完全にあなたの制御下にあるわけではありません。「あなたの遺伝学とホルモンは、特に年をとるにつれて、あなたの髪がどれだけうまく成長するかを統治する上で最大の役割を果たします」とウォン博士は言います。しかし、あなたが服用しているストレス、食事、薬など、髪がどれほどうまく成長するかに影響を与える他のいくつかのことがあります。「ストレス管理は非常に重要です。なぜなら、長期にわたって多くのストレスが髪のサイクルを乱し、より多くの髪を流すことができるからです」とウォン博士は言います。

髪の毛が薄い人も、スタイリングの選択に注意を払いたいと思うでしょう。「すでに頭の上にある髪を最大限に活用するという点では、熱と染料が髪の繊維を損傷することを知っています。脱毛や破損につながる可能性があります」とウォン博士は言います。定期的にクレンジングを含む頭皮を適切にケアすることも違いを生むことができます。追加することもできます、と付け加えますメリーランド州シェリーン・イドリス、ニューヨークの皮膚毛包への血流を増加させて、より良い栄養を得ることができるため、ニューヨークの幹部認定皮膚科医。

また、バランスの取れた食事を食べていることを確認してください。食べるものを通して髪の成長に最適なビタミンをすべて入手できる場合は、追加のサプリメントは必要ありません。

ビタミンとサプリメントはあなたの髪の毛を強化するのに役立ちますが、髪を完全に成長させて保持するのに十分な効果がないことがよくあります、とグリーン博士は言います。一部の人々は、毛包の小型化を実際に減らし、髪の成長と保持を高めるために、他のヘアケア治療オプションを追加する必要があるかもしれないと彼女は説明します。これは、プロペシアやミノキシジルなどの局所または経口薬が作用する可能性がある場所です。「あなたは、髪のビタミンを標準的な治療と比較する研究を見つけるのは難しいでしょう」とホーキンス博士は言います。「そして、もしそうなら、伝統的な医学療法は本当に水からそれらを吹き飛ばすでしょう。」

だからこそ、グリーン博士は、あなたの髪の夢に最も近づくのに役立つ治療のためのパーソナライズされた推奨事項を得るために、理事会認定皮膚科医と相談することを提案しています。

サプリメントの摂取量と組み合わせて何かをする必要がありますか？

「通常、局所的な用途とバランスの取れたものです脱毛や脱毛のための栄養補助食品レジメンの非常に強力な補助となるでしょう」とガウニッツ博士は言います。そして、シラジ博士は、ライフスタイル要因が髪の成長に大きな役割を果たすことを繰り返しているので、ストレスを軽減し、バランスの取れた食事を食べることを確認する必要があります。