NAD+ サプリメントを 2 週間摂取しました – これらの利点がありました

TikTok フィードで NAD+ サプリメントを見つけたことがあるかもしれません。多くの人が老化の兆候を遅らせると主張しています。ケンダル・ジェンナーやヘイリー・ビーバーなどのAリストの有名人も彼らを称賛しています。そして自称バイオハッキングに夢中の表紙スター彼女はエネルギーと明晰さのためにNAD+点滴を受けていると言います。すべての噂を聞いて、私が機能するためにコーヒーに依存していることに気づいた後、私は入手可能なNAD+サプリメントの中で最も人気のあるものの1つであるトゥルー・ニアゲンを摂取し始めました。 2週間後、自分のエネルギーレベルが自然に高まっていることに気づき、朝の一杯にあまり依存しなくなりました。

しかし、それらはあなたの体に正確にどのような影響を与えるのでしょうか?そして、NAD+サプリメントの想定される利点は何でしょうか?管理栄養士に分解してもらいました。まず、ニコチンアミドアデニン ジヌクレオチド (NAD+) は、細胞のエネルギー生産を促進するという 2 つの重要な役割を果たす補酵素です。細胞防御をサポートする(または細胞が自らを保護し修復するメカニズム) - すべては細胞のエネルギーと健康を維持するための重要な機能です。私たちの体は自然に NAD+ を生成するため、年齢とともにレベルが低下するのは当然です。

しかし、NAD+ 分子そのものを補給することは、点滴であれサプリメントであれ、NAD+ レベルを上昇させるのには効果的ではないと述べています。トビー・アミドール、RD、CDN、栄養士であり、トゥルー・ニアゲンのパートナーです。 「大きな分子である NAD+ は細胞膜を通過できないため、まずその構成要素に分解する必要があります。」これらの成分の 1 つはニコチンアミドリボシド (NR) と呼ばれ、ビタミン B3 またはナイアシンの独特の形態です。つまり、NAD+ を高めるためには、NAD+ ではなく NR を摂取する必要があるということです。また、牛乳、サーモン、ピーナッツ、アボカドなどのビタミンB3の天然食品源はありますが、300mgのNRを摂取するには毎日約87ガロンの牛乳を摂取する必要があるとアミドール氏は言います。以下は、管理栄養士やそれを試した人々による、健康ルーチンに追加できるNRサプリメントです。

簡単な参考情報: これらのサプリメントは FDA の規制を受けていません。つまり、厳格な安全性と有効性のテストを受ける必要がないため、摂取する前に必ずリサーチを行ってください。また、特に薬を服用している場合は、食事にサプリメントを追加する前に必ず医師に相談してください。

NAD+ は、エネルギー生成と細胞修復において役割を果たし、老化プロセスをサポートします。 NAD+ サプリメントの長期的な効果を理解するにはさらなる研究が必要ですが、その利点に関する現在の研究から得られた知見を以下に示します。

  • 炎症の軽減: 研究NR のようなサプリメントで NAD を高めると、特に高齢者や炎症性疾患のある人の炎症を軽減できる可能性があることが示されています。
  • 脳の健康: いくつかの研究NRは、NRを補充することが加齢に伴う認知機能低下に役立つ可能性があることを示唆していますが、これらの発見を確固たるものにするためにはさらなる研究が必要です。研究NRを補給すると脳内のNADレベルが増加し、わずかな量のNADが増加することを示しています。勉強パーキンソン病(脳疾患)患者30人に1,000mgのNRまたはプラセボを30日間投与したところ、NRを摂取した人は血液と脳の炎症が少ないことが判明した。
  • 筋肉の健康と回復:骨格筋にはミトコンドリアが豊富にあり、運動のためのエネルギーを作るために NAD+ が必要です。 NAD+ は、筋肉が収縮の燃料である ATP を生成するのを助けます。 「細胞はあらゆる損傷から自らを修復する必要もあり、細胞の修復にはNAD+が必要です」とアミドール氏は言う。
  • 生殖能力:NR と生殖能力に関する研究のほとんどは前臨床であり、研究は初期段階で、通常は細胞または動物モデルを使用した研究室で行われます。しかし、データこれは有望であり、NAD+の上昇が卵巣細胞の健康をサポートする可能性があることを示唆している、とアミドール氏は言う。

NAD+ を高める最も効率的かつ効果的な方法は、ビタミン B3 (ナイアシン) の独特の形態である前駆体ニコチンアミドリボシド (NR) を使用することです。 「NAD+ 分子自体とは異なり、NR は細胞壁を直接通過し、NAD+ に変換するのに必要な手順が少ないため、最も効率的です」とアミドール氏は言います。最適な投与量を見つけることは、年齢や全体的な健康状態などのさまざまな要因によって異なります。 「消化吸収の問題や炎症状態にある人は、より多くの NAD を摂取する一方で体が吸収に苦労するため、通常、用量を増やす必要があります」とシン博士は言う。 NAD は肝臓で再生されるため、アルコールを飲みすぎている人、アセトアミノフェン (タイレノール) などの薬を服用している人、肝臓に問題がある人は NAD レベルが低いことが多く、経口 NAD サプリメントをより多く摂取することで恩恵を受けることができます。

NR は、相互作用や悪影響が知られていない唯一の NAD+ ブースターです。ニコチン酸 (NA) やニコチンアミドなどの他の B3 前駆体には副作用があります。高用量では、それ激しい紅潮を引き起こし、ニコチンアミド消化管の問題を引き起こす可能性があります。

NR サプリメントは一般に忍容性が良好ですが、それはすべての人にとって安全であるという意味ではありません。既存の心臓リズム障害、特に心房細動やその他の不整脈のある人は、動悸の可能性があるため、NR を服用する前に医師に相談する必要があります。さらに、NRサプリメントは、がん患者や妊娠中または授乳中の女性を対象とした研究は行われていません。これらのいずれかに当てはまる場合は、NR サプリメントを開始する前に医師に相談してください。

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    トラスト ナイアゲン プロ 1,000mg

    NAD を服用していて、用量を増やしたい場合は、Tru Niagen Pro 1000 mg をお試しください。これには、同じ特許取得済みの形式の NR が含まれており、NSF スポーツ認定, つまり、ラボテストされており、ラベルに記載されているすべての成分が含まれています。 1 食分は 2 カプセルで、各カプセルには 500 mg が含まれているため、推奨されるより高い用量である 1,000 mg の NR を摂取することになります。この用量は、高齢者にとって特に役立つ可能性があります。 「50歳以上の人は、肝臓でのNAD再利用が減少するため、NADの必要性が高くなる傾向があり、より高用量のNRの恩恵を受ける可能性があります」と博士は言う。博士。ラージ・シン医師、FACP、FASN、NADに長年取り組んだ経験を持つ内科医。高用量から始めたくない場合は、初心者向けの製品を試してください。トラストナイアゲン 300mg

    「300mgのカプセルを2週間摂取し、さらに2週間かけて2カプセルに増やして合計600mgを摂取しました。それ以来、自分のエネルギーレベルが自然に高まっていることに気づきました。それ自体は衝撃を感じず、むしろ安定した目覚めの感覚に似ています。そして、私はもう朝のコーヒーにあまり依存していないと感じています」と言いましたグラマー寄稿者。

    • タイプ: 2カプセル
    • 用量:1,000mg
    • 長所: 臨床的に有効な用量、純度と効力をテスト済み
    • 短所:比較的高価
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    Life Extension NAD+ 細胞再生剤とレスベラトロール エリート

    Life Extension の NAD+ Cell Regenerator と Resveratrol Elite には、Tru Niagen で特許を取得した NR と同じ種類の Niagen が含まれています。また、NRを適度な量の300mg配合しているので、初めて服用する場合に適しています。 「NAD サプリメントは吐き気や動悸などの副作用を引き起こす可能性があるため、控えめな 300 mg の用量から始めて、徐々に増やすことが推奨されます」とシン博士は言います。このサプリメントには、次のような追加の抗酸化物質も含まれています。レスベラトロールケルセチン、フィセチンこれは植物性食品(果物、野菜、お茶など)に含まれる天然化合物で、老化防止特性を持ち、長寿と全体的な健康を促進することが示されていると栄養士は言いますローレン・マナカー、RDN、LD。いくつかの研究レスベラトロールとケルセチンがNRと相乗的に作用し、その効果を高める可能性があることを示しています。ただし、ケルセチンとレスベラトロールは多くの処方薬と相互作用する可能性があるため、薬を服用している場合は、このサプリメントを摂取する前に必ず医師に確認してください。このサプリメントは非遺伝子組み換えであり、第三者機関によるテスト済みで、ベジタリアン向けです。

    • タイプ:1カプセル
    • 用量: 300mg
    • 長所: 酸化防止剤が添加されています。初心者に適した投与量。第三者によるテスト済み
    • 短所: 特定の薬剤と相互作用する可能性があります