誰もが楽しくワークアウトできるようにするための、ジムでのエチケット 10 のヒント

ワークアウトはとても楽しいものですが、隣のトレッドミルで音楽を大音量で聞いたり、マシンを独り占めしたりして、ジムのエチケットに違反するまではそうです。だからこそ、ジムに通う人にとって快適なジム体験を実現するために、いくつかの公平な慣行について全員が同じ認識を持つことが重要です。

1月は特にジムでのエチケットを見直すのに良い時期です。結局のところ、今年もその時期です：新年、新たな決意、。私たちは皆、エネルギーに満ち、高いモチベーションを感じて一年をスタートします。その証拠に、1 月の初めにどのジムでも、文字通りどのジムでも行って、どのくらい混んでいるか見てみましょう。マシンの競争がこれほど激しくなり、ロッカールームがこれほど満員になる月は他にありません。

したがって、誰もが楽しく充実した時間を過ごせるように、ジム内で他の人に対してどのように思いやりを持って行動するかを再確認する時期が来ています。群衆が勢いを奪う必要はありません。代わりに、ジムでのエチケットに関するヒントに従うだけで、誰にも迷惑をかけなくなります。それ人。

1.新鮮な服を着てください

これは当然のことだと思うかもしれませんが、私たちは皆、洗濯の合間に、疑わしい服を着たことがあるでしょう。前に。しかし、スポーツウェアは合成素材で作られていることが多く、運動中に着用すると、たとえ1回使用しただけでも臭いが発生する可能性があります。したがって、ジムに行くときは、可能であれば新しい服を着て、常に匂いを嗅いでください。洗濯後も時々服が臭う場合は、細菌の除去に役立つ特別な洗剤や洗濯用消毒剤があります。

2. 手の込んだ美容ルーチンを自宅用に保存する

もちろん、特に運動後は、個人の衛生管理が絶対に必要です。ただし、古典的なシャワーとケアのルーチンを超えるものは、ロッカールームには入りません。たとえば、髭を剃ってからしばらく経っている場合は、排水溝が詰まらないように、快適な自宅のバスルームで髭を剃ることを検討してください。角質除去や角質除去なども同様です。

3. 後は片づける

5ポンドの重りが見つかりませんか?ああ、誰かが間違った隅に置き去りにしました…また。聞き覚えがあるように聞こえて、毎回イライラしますよね？そしてまさにその通りです！使用した機材はすべて元の場所に戻すのがスタジオの正しいエチケットです。そしてはい、これは以下に当てはまります全て装置。ダンベルなどの重いものを間違った棚に置くと、落下してケガをする恐れがあります。

清潔さはここにも当てはまります。汚れたタオルは使用済みのゴミ箱に入れ、使用後はマットを拭き、ゴミはゴミ箱に捨てるなどです。

4. 清潔なタオルを用意してください

ほとんどのスタジオやジムでは、などの機器は誰もが使用できるようになっていますが、頻繁に接触することで細菌が蔓延しやすくなります。新しいタオルを敷くと、その部分の発汗が確実に減り、特にサウナやスチームルームのような場所で、以前の使用者が不注意だった場合に身を守ることができます。

5. 判断するのではなく、部屋の読み方も知っておく

一部の人にとっては、ジムに行くという行為自体が大きな勝利だった。新しいフィットネスルーチンを始めるには多大な努力とモチベーションが必要ですが、他人が自分のパフォーマンスを評価しているという感覚ほど、初心者の熱意を萎縮させるものはありません。あなたの隣の人が呼吸が荒かったり、頻繁に休憩を取ったり、あなたほど熟練していない場合、そしてそれがイライラする場合は、批判的なコメントや顔を自分の中に閉じ込めてください。

とはいえ、ハードなトレーニングをしていて、トレーニング中に大きな音を立ててしまう傾向がある人は、必ず部屋を読んでください。シーンを作成する場合は、音量を下げる必要がある場合があります。しかし、誰も気にしていないようであれば、そのまま続けてください。

6. ガラス瓶の使用を避ける

ガラス瓶は割れやすく、自分や他人に怪我をさせる可能性があるため、多くのジムでは使用を禁止しています。代わりに、再利用可能なプラスチックまたはアルミニウムを使用できます。。もう 1 つの選択肢は、破損から保護するシリコン スリーブが付いたガラス瓶です。

7. 授業に間に合うようにしてください

渋滞に巻き込まれたり、パスを紛失したり、間違って別の部屋に行ったり、その他のやっかいな出来事で遅刻したりしたことは誰でも経験したことがあると思います。ただし、それらは例外です。緊急時以外は常に注意を払い、時間通りに到着するように努めてください。実際、多くのスタジオでは、チェックインして準備を整えるのに十分なスペースを確保できるよう、10 ～ 15 分前に到着することを求めています。結局、あなた作業中にドアのきしむ音やその他の迷惑な音に邪魔されたくない、 あなたは？他人にそんなことをする人になってはいけない。

8. 靴をチェックしてください

多くのクラスでは特に、靴は玄関に置いておく必要があります。しかし、体育館のフロアでは、たとえその靴が泥だらけだったり汚れていたとしても、多くの人が最初に来たときと同じスニーカーを履いています。この汚れは、用具、マット、タオル、ロッカールームなど、あらゆる場所に付着してしまう可能性があります。清潔なトレーニング シューズを保管しておくことを検討してください。、または少なくとも敷地内に入る前に泥や汚れを確認してください。

9. 機器をふさがないでください。

レストランのテーブルを予約できます。しかし、ジムでは、ほとんどのマシンは通常、先着順です。それでも、他の機器を使用している間、その機器を「予約」するために、その機器の上に荷物を置くのは問題ないと考える人もいます。ここでのルールは非常に明確です。器具を使って積極的にトレーニングしていない場合は、他の人が使用できるようにその器具を自由にしておかなければなりません。ただし、同じマシンでトレーニングを続けている場合、セット間の短い休憩にはこれは適用されません。

ほとんどのジムでは携帯電話の使用が許可されていますが、おそらくそれが必要です。または、やる気を起こさせるプレイリストで動き続けましょう。聴くときはヘッドフォンやイヤフォンを忘れないでください。また、他の人の迷惑にならないよう、電話は屋外で行うのがマナーです。同様に、大きな着信音も避けてください。授業を受けていますか？おそらく、電話はサイレントにしてロッカーにしまったほうがよいでしょう。とにかくスイッチをオフにして集中すると、より多くの効果が得られます。

この記事のバージョンは以前に公開されましたグラマーなドイツ。