毛髪学者のトップ3人が語る、髪を太くする方法

髪の維持に関して最も検索される質問の 1 つは、「髪を太くする方法」です。私たちが手に入れたものは何であれ、もっと欲しいと思うようです。私たちは髪のボリュームと密度を増やすためのヒントや製品をインターネットで探し回ろうとするほどです。

しかし、それらの結果は混乱を招く可能性があり、多くの場合間違っています。そこで、約束を破ったり期待外れな仕掛けに時間とお金を無駄にする前に、私たちはトップの毛髪学者、つまり、毛髪の専門家に直接相談しました。そして髪については、実際に何が機能するのか、どこにエネルギーを集中させるのが最適なのかを問うことです。

彼らは、そもそも髪が私たちが望んでいるよりも薄くなる理由と、実際に違いを見て感じるだけでも十分です。彼らによると、髪を太くする方法は次のとおりです。

専門家に会う:

• エレノア・リチャードソン、マサチューセッツ工科大学、フラム頭皮・毛髪クリニックの毛髪専門医
• テレサ・リチャードソン、MIT、フラム頭皮・毛髪クリニックの毛髪専門医
• アナベル・キングスリー、コンサルタントの毛髪学者、フィリップ・キングスリーのブランド社長

「なぜ私の髪はこんなに薄いのですか？」

髪を太くする方法を説明する前に、そもそも髪がなぜそのようになっているかを理解することをお勧めします。 「私たちの髪の毛の最大の太さは基本的に遺伝によって決まるということを覚えておくことが重要です」と、フラム頭皮＆毛髪クリニックの毛髪学者エレノア・リチャードソンは言います。 「いつも髪の毛が濃いのであれば、それはおそらく奇跡のヘアケア製品が原因ではありません。同様に、家族全員の髪が細い、または細い場合、体の機能を考慮すると、濃い髪を期待するのは非現実的です。」

そうは言っても、「あなたが本来持っている最大限の太さを楽しむ可能性を高めることはできます。」と彼女は付け加えました。

コンサルタントの毛髪学者であり、ヘアトリートメントも販売している脱毛クリニックフィリップ・キングスリーのブランド社長であるアナベル・キングスリーも同意する。 「髪の質感は遺伝によってあらかじめ決まっているので、細い髪で生まれたということは、一生を通じて髪がこのような状態になるということです」と彼女は言います。

キングスリーによれば、この用語は、特定の髪の質感、つまり個々の髪束の直径によって特徴付けられる髪の質感を指します。細い髪は直径が小さいため、他の髪の種類に比べて個々の髪が細く繊細になります。 「細い髪はボリュームに欠けることが多く、特に髪が長くなると、しなやかで平坦に見えることがあります」とキングスリー氏は言う。 「しかし、私たちはさまざまな要因を利用して、お客様個人の最適な髪の太さに到達することができます。」

薄毛は、過剰なスタイリングや過剰な牽引などの環境的理由によって引き起こされる場合もありますが、食事や医学的問題の影響も受けます。

「髪の毛を太くするにはどうしたらいいですか？」

髪の毛が思ったほど太くない理由がわかったら、それに対処するための措置を講じることができます。これを行うにはいくつかの方法があります。

密度

まずは密度を見てみましょう。たとえば、太いストランドはあっても、その数はそれほど多くない場合があります。キングスリー氏は、頭皮のケア、つまり頻繁にクレンジングをし、タンパク質と炭水化物を含むバランスの取れた食事を1日3回しっかりと摂ることで密度を改善できると述べています。彼女はまた、ビオチンやビタミンBなど、毛髪密度をターゲットにした製品やサプリメントを検討することを提案しています。₁₂、ビタミンD、亜鉛、鉄分。

音量

次に、髪のボリュームを確認します。より細いストランドにすることが決まっている場合は、ストランドを膨らませたり強調したりして、太さを強調する方法があります。そこでスタイリングとカットが役に立ちます。

プロが推奨する、髪を太くする方法をいくつかご紹介します。

食べ物は髪の燃料だと考えてください。

良い髪は健康から始まります。食べ物を髪の燃料と考えてください。 「常に体に何を取り入れるかから始めましょう。栄養の質によって、髪の毛などの新しい組織を作るために体が使用する原材料の質と量が決まります」とリチャードソン氏は言います。 「過剰な脱毛は体内の欠乏が原因であることが非常に多いため、タンパク質、オメガ3、オメガ6、ビタミンD、ビタミンBが豊富な食事を確実に摂取することが重要です。」

彼女はさらにこう続けます。「髪の毛は死んだタンパク質の長い一本の束にすぎませんが、体全体も細胞を修復して新しい細胞を作るためにタンパク質へのアクセスに依存しているということを忘れないでください。タンパク質が限られた資源になれば、体の細胞が髪の毛よりも優先されることになります。」

キングスリー氏も同意する。 「健康的でバランスのとれた多様性のある食事を食べることが重要です」と彼女は言います。 「栄養が髪の成長に与える影響を過小評価すべきではありません。毛髪は非必須組織であり、毛細胞は体で作る細胞の中で 2 番目に早く成長するため、その栄養要件は非常に高いです。」

本当に必要な場合にのみ補足してください。

髪が乱れなくなったらすぐに買い物を始めたくなるかもしれませんが、それが最初で唯一の解決策であるべきではありません。 （上記を参照：食事から始めましょう。） 「サプリメントは役に立つこともありますが、サプリメントは補うために存在します」とリチャードソン氏は言います。 「すでにレベルが良好な場合、サプリメントは体にさらなる価値を与えていない可能性が高く、排出される可能性が高く、レベルが高くなりすぎると合併症を引き起こす可能性さえあります。優れた食事を常に第一に考えるべきです。」

そうは言っても、キングスリー氏は、食事だけで髪に必要なものを与えるのは非常に難しいことを認めています。そのため、バランスの取れた食事を食べているのに結果が得られない場合は、彼女のブランドのような栄養補助食品で健康的な食事をサポートすることを勧めています。濃度アミノ酸サプリメント。 「少なくとも育毛の観点から、十分な量のタンパク質を摂取している人はほとんどいません」と彼女は説明します。彼女は次のようなことも提案しています密度の健康な髪の複合体なぜなら、それには「髪の成長をサポートするすべての本質的な微量栄養素」が含まれているからです。

慎重にスタイルを整えましょう。

牽引性脱毛症については誰もが聞いたことがあるでしょう。また、製品の蓄積により健康な髪の成長が妨げられる可能性があるため、注意してスタイリングすることが重要です。 「スタイリングの観点から見ると、頭皮の表面が薄くなったり傷跡が残ったりする可能性を避けるために、毛包に負担や損傷を与える可能性のある技術を避けることができます」と、フラム頭皮＆ヘアクリニックの毛髪学者テレサ・リチャードソン氏は言います。 「張力を軽減し、治療せずに放置すると牽引性脱毛症につながる可能性のある薄毛や破損を避けたい場合は、エクステンション、きつい編み込み、ウィーブ、ウィッグは避けてください。」

同様に優しくブラッシングしてください。 「長くて柔軟なプラスチック製の突起が付いたブラシが最適です」とキングスリー氏は言います。 「髪と頭皮の両方を傷つけ、かなりの蓄積ダメージを引き起こす可能性があります。」

強力なスタイリングスプレーや製品を使用している場合は、定期的にブラシを徹底的に掃除するようにしてください。

清潔に保ってください。

ここから次のポイントに移ります。「頭皮を快適で清潔に保つことは、健康な頭皮環境を作り出し、毛包が最適な速度で健康な髪を生成し成長させることができるため、非常に重要です」とリチャードソン氏は言います。 「少なくとも週に1回は髪を洗うことをお勧めします。髪が脂っぽくなったりかゆみが早くなったりする場合は、もっと頻繁に髪を洗うことをお勧めします。」

キングスリー氏は頭皮ケアにも力を入れている。 「頭皮の健康は髪の成長に大きな影響を与えます」と彼女は言います。 「結局のところ、一方が他方の成長をサポートするのです。」彼女はターゲットを絞ったものを推奨しますこのためトナーも必要です。基本的に、頭の皮膚も顔の皮膚と同じように丁寧に扱います。

ミノキシジルを考えてみましょう。

奇跡の成分などというものはありませんが、髪の成長を促進することが証明され、科学的に裏付けられている成分は存在します。 「女性型または男性型の脱毛症がある場合は、ミノキシジルを含む局所頭皮用点滴薬が非常に効果的です」とキングスリー博士は言います。最も強力なものは処方箋によるものであるため、アドバイスと処方箋を得るためにトリコロジストの診察を予約する価値があるかもしれませんが、いくつかのものがあります。。

ボリュームアップ製品を使用してください。

元気のない細い髪が悩みなら、ボリュームを出すルーチンが必要です。 「軽量で、ボリュームを与え、より豊かで太い髪に見せるために、ふっくらとした成分が含まれている製品を選択してください」とキングスリー氏は言います。

また、根元を持ち上げて毛束の外観を膨らませるのに役立つボリュームライザーも探してください。

あなたが得たものを祝いましょう。

最後に、自分自身と自然が与えてくれたものに優しくしてください。 「誰もが体毛が非常に濃いわけではないということを認識することが非常に重要です。そしてそれは問題ありません」とリチャードソン氏は言います。 「それは必ずしも欠陥や問題を意味するわけではありません。私たちはソーシャルメディアや有名人から、成功者は皆極太の髪に恵まれているというイメージを持っていますが、その見た目を作るためにエクステやウィッグ、その他の介入が加えられることが非常に多いのです。」

彼女はさらに、「私たちは自然に競争することはできませんが、その結果として自分たちが不完全であると考えるべきでもありません。 『健康な自分』がどのようなものであるかに慣れることがとても重要です。」

この記事のバージョンは以前に公開されましたグラマーイギリス。