問題がありました私の人生全体。私の母は、私が赤ん坊のときからゆりかごキャップ（新生児に発生する油性発疹）を患っていたと言っていました。中学生になる頃には、何とか症状を和らげようと必死で皮膚科に連れて行ってくれるように彼女に頼みました。これは 90 年代後半、自然毛コミュニティがインターネット上で治療法を交換し、広くアクセス可能でした。
結局、医師は私に薬用シャンプーを処方しましたが、それは良いことよりも害を及ぼし、髪の水分をすべて奪い、髪が乾いたわらのようになりました。イライラして、私は頭皮のかゆみや自然な髪のことを考慮せずに明らかに処方されたシャンプーを捨てました。
それから 20 年以上にわたり、私は数え切れないほどの他の治療法 (Sulphur8、頭皮スクラブ、YouTube からの DIY ホットオイル トリートメント レシピ) に頼り、2 年前には最後の試みとして皮膚科医に診てもらうことさえしました。私が症状と病歴を話そうとしたとき、医師は私を急かせ、さらに別のシャンプーを処方してくれました。
あまりにも圧倒されて感情的になり、時には涙が出そうになったこともあります。頭皮が私から、絶え間なくかゆみを感じたり、服に落ちるフケを気にせずに生活するための時間と自由の両方を奪っているように感じたからです。長くて太い髪は大好きですが、お手入れが大変ですそれなし薄片状の頭皮によるストレスの増加。私の知り合いのほとんどの人は、洗濯の間隔を 1 ～ 2 週間空けることができますが、かゆみやベタつきを避けたければ、私は 3 ～ 4 日ごとにこのプロセスを繰り返す必要があります。数年前までは、髪を洗ってスタイリングするのに6時間ほどかかっていました。 （それ以来、一日の洗浄時間が 3 ～ 4 時間に短縮されました。） 3 ～ 4 日ごとに髪に 6 時間？頭皮ごと捨てるつもりでした。
昨年12月のある夜、私はベッドの中でTikTokで「フレークスカルプレメディ ナチュラルヘア」を検索しました。私はいくつかの有望なレビューを見ましたニゾラール フケ防止シャンプー私と同じように見えて、同じように何年も頭皮の過敏症に苦しんでいた女の子たちから。私はシャンプーの青いボトルを購入して以来、振り返っていません。私の頭皮は、私が生涯探し求めていた心地よい安らぎをついに見つけました。私はニゾラールを中心にルーチンをカスタマイズし始め、ついに 36 歳で、丸 7 日間続く洗浄日のルーチンを確立しました。頭皮も含めてすべてを清潔に保ちます。
事前に、認定皮膚科医に相談しましたパトリシア・オイエタキン医師、トリコロジストアベナ・パルモアかゆみのある頭皮と自然な髪を専門とする が、最良のヒントを共有します。
フケ防止シャンプーを使用するそして保湿シャンプー。
ニゾラールは私の日課の定番になりました。しかし、それは正確にどのように機能するのでしょうか?オエタキン博士は、このシャンプーの主要成分であるケトコナゾールが「皮膚感染症を引き起こす可能性のある一般的な真菌や酵母微生物を抑制する」と述べています。
「重度の頭皮フケである脂漏性皮膚炎の治療にはケトコナゾールが効果的です」マラセチアフルフル、この状態に関与する酵母菌です」とオイエタキン博士は言う。ニゾラールを使用すると、子供の頃に処方されたシャンプーのように髪がもろくなることはありませんが、それでもかなりの量の水分が奪われていくのを感じますが、これは正常な現象のようです。 「私の経験では、ニゾラールシャンプーを単独で使用すると、多くの患者が乾燥して髪の質感が硬くなると報告します」と彼女は言います。 「このようなことが起こるリスクを減らすために、私はその直後に保湿シャンプーとコンディショナーを使用することをよく勧めます。」
私が選んだ補充用シャンプーは OurX です栄養素浄化複合体。私の髪のニーズに特化した高品質のヘアケア製品への投資は私にとって必須です。高品質の成分を含む製品に基づいてルーチンを構築すると、髪と頭皮の両方に目に見える物理的な違いが生じます。
穏やかな角質除去ツールを試してください。
また、次のような角質除去ツールを優しく使用すると効果があることもわかりました。ラックス セラピー スカルプ スザーザーまたは頭皮スクラバー、シャンプーのステップ中にすべての蓄積物が取り除かれていることを確認することは非常に役立ちます。
ただし、やりすぎには注意してください。パルモアの創設者ナチュラルビューティーサロンをエンブレイス、頭皮に刺激が強すぎることを警告します。 「頭皮に食い込まないでください。擦り傷や裂傷の原因になる可能性があります」と彼女は言います。 「頭皮に触れて、落ち着かせるように優しくマッサージするだけです。」
浸透性の高いコンディショナーと最小限のスタイリング剤を使用してください。
ヘアケアやスタイリングに関しては、少ないほど良いのです。過剰なものは避けますそしてOurX のような 1 つの豊富なフォーミュラにこだわります。集中コンディショニングコンパウンド、またはブランドのようなスタイリングにも役立つ軽量のリーブイントリートメント リーブイン。私は通常、洗い流すコンディショナーと洗い流さないコンディショナーを一日おきに交互に使用しています。私にとって信じられないほどうまく機能した、よりポケットに優しいオプションは、Moisture Love です。ディープ インダルジェンス リプレニシング コンディショナーそしてNow & Forever リーブイン コンディショニング セラム。
私のアプローチはスタイラーと非常によく似ています。私はせいぜい 2 つのスタイラーを使用しており、通常はヘアバターとカール ディファインナーです。髪が重く感じるバターや、白くフレーク状の跡を残すカールを決める製品は、パサパサのフレアアップを引き起こすため、避けています。私のスタイリングの定番はワンダーカールです保湿ヘアプディング、続いてブランドのゲットセットヘアジェリー。超高光沢や最大限のホールド力を約束する製品の代わりに、成分の少ないクリーンなスタイラーを選択してください。
全体として、シャンプー後の製品を塗布するときは、頭皮を避けてください。 「コンディショニング製品やスタイリング製品はすべて、髪にのみ適用する必要があります」とパルモア氏は言います。製品によっては頭皮と接触することは避けられないため、彼女は 5 ～ 10 日おきの定期的な洗浄日を推奨しています。オエタキン博士は、「頭皮を刺激し、皮膚のバリアを損なう可能性のある刺激の強い製品は避けること」を推奨しています。彼女は、フケやその他の頭皮疾患に悩む人々に、再発を避けるためにアルコールフリーの製品を探すよう勧めています。
定期的な洗濯日を設定します。
成功したにもかかわらずそれが私にとってはうまくいきましたが、結果を最大化するために、シンプルだけど影響力のあるライフスタイルの実践も取り入れています。過剰な製品や皮脂の蓄積のない清潔な頭皮を維持することが再発を防ぐために必要であるため、毎週の洗浄日をスキップすることはめったにありません。洗濯日の間隔を最大でも 2 週間まで延長できますが、その時点で確実にかゆみが始まっているのがわかります。
ヘアツールとアクセサリーをきれいにします。
汚れたアクセサリーやツールを使用するだけでは、髪と頭皮をきれいにするために多大な労力を費やしても意味がありません。洗濯日には、ボンネットと工具も掃除します（私の場合、通常はピック、目の広いコーム、エッジブラシです）。今後7日間、常に私の髪と接触するものはすべて徹底的に洗浄されます。 「細菌や酵母菌が異常繁殖するリスクを減らすために、すべてのヘアツールとボンネットを毎週洗いましょう」とオイエタキン博士は言います。 「（道具やアクセサリーを）毎週洗うのが不可能な場合は、洗濯の合間にローテーションできるくらいの量を購入することを検討してください。」
医師の診察を受ける時期:
「市販製品の使用中に皮膚や頭皮の状態が悪くなった場合は、医師のアドバイスを求めることをお勧めします」とオイエタキン博士は言います。 「私は診断を確定するための手がかりを探すために、頭皮、顔、眉毛、まつ毛のすべての領域を頻繁に評価します。」
彼女はまた、「乾癬、円板状狼瘡、重度の真菌感染症などの一般的な症状をチェック」し、患者を正確に診断するために、皮膚生検や皮膚擦過検査も行っています。 「たとえば、重度の脂漏性皮膚炎のように見えるものでも、実際には初期の頭皮乾癬である可能性があります」と彼女は付け加えた。
