友達に砂糖中毒を持っていると言うとき、彼らのほとんどはsc笑して、「まあ、私たちは皆デザートが好きです！」と言います。私は好き以上に。私欲求デザート - そして、レストランのキッチンから出てくる美しくメッキされたケーキやタルトだけではありません。私は、リースのピーナッツバターカップの袖や、ホールフーズの冷蔵庫の通路にあるランダムなチョコレートケーキについて話しています。そして、私が切望していると言うとき、私は凝視を意味します：甘い御treat走は私の頭に引っかかってしまい、私はその御treat走を調達するまで集中することができません。これは単なるデザートが好きではありません。それは、私が学んだ、砂糖中毒です。
実際には、研究が示されています激しい甘さから引き起こされる喜びはできることコカイン報酬を超えます。そして他の中毒と同じように、停止するほど簡単ではありません。確かに私にとってはそうでした。私は自分がそうでなければ非常に健康的な食べる人だと考えています。私は他の形態の障害のある食事を経験したことがなく、一般的に私の身体的および精神的健康を優先します。しかし、私は乳糖不耐症ですSibo（小腸細菌の過成長）フレアを継続的に引き起こします。この砂糖中毒を蹴ることは、私にとって体重に関するものではありませんでした。私は本質的に日常的に自分自身を中毒するのをやめる必要がありました。
Siboを治療するための抗生物質の最後のラウンドの後、私は何か新しいことを試さなければならないことに気付きました。催眠術で喫煙をやめることを運が良かった友人がいますが、私はそれが私のために働くと懐疑的でした。私の両親は両方とも神経心理学者なので、私は苦労して高速な科学を必要とすることを手放すのに苦労しています。だから私は思い切って、私は相談しましたデビッド・スピエゲル、MD、スタンフォード教授、研究者、およびの元大統領臨床および実験的催眠協会。
差し迫った質問がいくつかありました。これは基本的に開始されますか？催眠術をかけられた後に目を覚まし、突然砂糖の反抗を見つけますか？まったくありません。 「それはあなたにあなたの認識と行動を制御するように教えることを伴い、あなたにそれを「起こる」ことはありません」とスピエゲル博士は言いました。 「これらの反発技術は一般に機能しません。そのアプローチで望まないものにさらに集中します。 [催眠術で、あなたは食べること、それを楽しむ方法、そしてあなたの体の満腹の手がかりにどのように反応するかについてのあなたの視点を変えます。」
砂糖中毒の催眠はどのように機能しますか？
によると記事Spiegel博士が書いたNeuroscience Journalでニューロン、催眠は、「評価よりも経験を優先する、非常に集中的な注意の自然に発生する状態」と定義されています。
この激しい焦点は2つの方法で達成されます。 1つ目は解離であり、潜在的な気晴らしを意識的な認識の外に置く行為です。 2つ目は認知的な柔軟性です。これは、新しい観点から古く馴染みのある状況を見る能力です。この精神状態に心を置くと、治療的な変化に対してよりオープンになります。
Spiegel博士の研究を通じて、イメージングは催眠術下で脳のさまざまな領域に何が起こるかを示しています。要するに、3つの主要な成分があります：背側前部帯状皮質（身体的感覚と感情の認識を引き下げる）、解離（Spiegel博士は「違うことを試みるためにオープン性を動員する」と書いています） 、および左背外側前頭前野と島の間のより大きな機能的接続性。
最終コンポーネントが重要です。左背外側前頭前野と島をつなぐと、不安が抑えられ、それが真の変化から心を阻害します。この状態では、心は自由に感じられ、知覚と行動の変化を実験します。また、気を散らす可能性のある痛みを伴う感情や思考など、意識的な意識外の意識を遮断します。
また、誰もが異なるレベルの「催眠術術」を持っていることも注目に値します。つまり、私たちの中にはこの解離状態に陥りやすいことを意味します。 「私たちの催眠術術は、成人期の非常に安定した特性であり、IQと同じくらい一貫しています」とSpiegel博士は言いました。 「成人の約20％は非常に催眠術をかけられ、60％が適度に、さらに20％が催眠術をかけられません。それは、催眠タスクをどのように使用するか、そして自分が反対していることと戦うのではなく、自分が何のために焦点を合わせることを含むアプローチをとることの問題です。」
砂糖中毒のために催眠術をかけられた私の経験
私の催眠のために、私は行くことにしましたケリー・ゲイナー、ロサンゼルスの有名人に愛されている催眠療法士がいます。ヘザー・ロックリアに喫煙をやめる。 「私たちの中にある無限の力源があると思います」とゲイナーは私に言いました。 「ほとんどの人はその力に接続するのに苦労していると思います。催眠は、人々がそのつながりを作るのを助けるための1つのツールです。」
始める前に、砂糖中毒に取り組みたい理由について話しました。すべきなれ。実際に、催眠療法の影響が定着するために行動を変えたいと思う必要があります。
Gaynorの方法には、通常、5〜7日間離れた3つの1時間のセッションが含まれます。最初のセッションで、ゲイナーは、自分の依存症について考えを違った考えを始めるのはその人に立ち向かうことだと言いました。私たちは、砂糖を生または死の何かとして見ることについて話しました。砂糖を食べることは文字通り私を殺しているということです。人々が自分の中毒に力を与えることができるのはこのフレームワークです。
最初のセッションで、ゲイナーは私に多くの異なるシナリオを紹介しました。これは私に最も共鳴しました。あなたが数年間誰かと付き合ってきたと言って、すべてが順調に進んでおり、あなたは一緒にたくさんの楽しみを持っています。それからある日、あなたは彼らに従うことがあり、彼らはあなたが一緒にいた間ずっと人々を殺してきた連続殺人犯であることが判明しました。 （ここに私と一緒にいてください。）
ゲイナーは、「その人と一緒に戻ってきたことはありますか？あなたはかつてとても楽しかったですが、それらを同じように見ることができますか？」答えは明らかに、ノーです。はい、これは極端な例ですが、これはゲイナーが私に砂糖について考え始めたいと思っていた方法です。
セッションの実際の「催眠術」部分はおそらく5分間続き、私は間違いなくそれから外れていなかったか、状態が変わっていませんでした。ゲイナーは、これは正常だと言いました。 「あなたが催眠術を受けているとき、あなたはいつでも提案を聞くことができます。そうでなければ、それはうまくいきません」と彼は説明しました。彼はあなたの心の状態を空想と同一視、またはあなたが眠りにつく前に、またはあなたが映画や講義中に「ゾーンアウト」のようなときに休む瞬間を同一視しました。
催眠の間、ゲイナーは目を閉じて一連のカウントダウンをさせてくれました。私が「下」にいる間、彼は砂糖をトレードオフとしてやめることを考え始める必要があることについて話しました。私たちには多くの取引があります（結婚やパートナーシップのための単一の生活、より高い給料の仕事などに好きな仕事を残します）。この例では、より良い健康のために砂糖を交換する必要がありました。
私の最初のセッションから2回目のセッションの間に、私は何も起こったとは本当に感じませんでした。確かに、私はそれがすでに最高だったからといって、私が食べていた砂糖をもっと知っていました。 2回目のセッション中、ゲイナーは本質的に「ハウツー」のメカニズムを辞めることができました。
「アイデアは変容です」と彼は言いました。 「ほとんどの人は、中毒の結果を心から押し出す場所に住んでいます。私が人々に彼らがしていることに対して責任を負わせ、結果に直面することができれば、それがエンパワーメントの由来です。私は人々に依存症の鼓動を変革的に経験させようとしています。」
最初のセッションと同じように、私たちはほとんどの時間をメタファーやシナリオについて話すのに費やしました。私たちは、私の中毒を私の頭の後ろに住んでいる文字通りの中毒者として見ることについて話しました。 「中毒者は何を生きていますか？希望」とゲイナーは言った。あなたが屈服することを願っています。しかし、 'または「私は今本当にクッキーを使うことができました」、中毒者に希望を与える感覚があります」と彼は言いました。 「これはそれを議論として設定します。このセッションは、その議論、フルストップを閉鎖する方法を認識することでした。ゲイナーはまた、これらの瞬間に使用するマントラをくれました。「それは選択肢ではありません。それはオプションではありません。私はもうそれをしません。私は終わった。"
繰り返しになりますが、その週の最終セッションまで、私は大きな変化を感じませんでした。私は間違いなく自分が何を食べているのかをもっと意識しており、マントラと内部の視覚化を利用しようとしました。それで…私はそれが働いていたと思いますか？正直なところ、この段階で私は自分の進歩を追跡するのが難しいと感じました。最終セッションはすべて受け入れに関するものです。 「解散後のように、手放して先に進むことです」とゲイナーは言いました。 「だから基本的に、あなたはそれを抑制していません、あなたは認めています。」私たちは、時々古いパターンに滑るために自分自身を打ち負かすのではなく、進歩を祝うことに主に焦点を合わせました。
この3回目のセッションの後、私は本当に砂糖を食べるのをやめることを主張しました。私は友人と夕食でデザートを断りました、そして、ビーガンソフトサーブのパイントのポストメイトの配達に20ドルを費やす代わりに、私は自分のエネルギーをリダイレクトしましたまたはまたは友人とのファセティミング。ゆっくりと、何かが変わりました。催眠のために直接であるかどうか、それとも催眠（非常に鶏肉または卵の脳パズル）を経験したばかりだったので、砂糖を遮断するのは心のトップだったかどうかは本当にわかりません。それがあるからそれは働いていましたか働くまたは私欲しいそれは機能しますか？
Spiegel博士によると、それは両方の少しです。 「人々はしばしば何かが彼らに起こっているという解離的な感覚を持っていますが、それはあなたの通常の仮定とあなた自身についての先入観から切り離して、別の人であることを試みる催眠の能力に関係しています」と彼は言いました。 「だから、変化が起こったようですが、あなたはそれをコントロールしています。あなたはあなたの視点を変えることができ、したがってあなたの行動を変えることができます。」
次の数ヶ月以内に、私は砂糖に対するこれらの激しい渇望が消散したことに気づき始めました、そして、私は特定の御treat走に固執していませんでした。私は180を完全にやったと言っているわけではありません。私はまだ人生を生き、誕生日パーティーでカップケーキを楽しんでいます。ブラウニーの箱の渇望が私に忍び寄る段階をあちこちで通過します。しかし、ほとんどの場合、私は依存症が壊れているように感じます。それが催眠そのものであったのか、それとも私が催眠術について考えていたのかどうかは問題ではないと思います。重要なのは、私が自分の健康に優先順位を付け、頭の小さな中毒者を無視することを選択し続けることです。
Aviel Kanterは、ブランドコンテンツの元編集ディレクターですVox Media、ブランドのポートフォリオ全体でライフスタイルコンテンツを監督します。 Instagramで彼女をフォローしてください@avielpk。
