Body Gua Sha: 2 週間試してみましたが、効果はすぐに現れました

美容の世界に詳しい人は、体のことにも詳しいでしょう。。伝統的な中国医学は、痛みや病気の治療法として始まり、何千年もの間使用されてきました。しかし、世の中を席巻している最新のトレンドは、世界は体全体を組み込むことです。

「の起源は美容目的ではありませんでした」と説明しますメアリー・チウ、DACM、LAC、および常駐鍼灸師ジンジャーチーニューヨーク市で。「アジアでは病気の治療に役立つ治療法として何世紀にもわたって使用されてきました。」

近年、リフトアップやスカルプティングなどの肌への効果として、グアシャに注目が集まっています。グアシャが正確に何を意味するのか気になりませんか?そうです、それは「砂をこする」と訳されます。これは、この技術がこする動作を必要とするだけでなく、その後にしばしば軽い打撲傷が現れるためでもあります。赤いマークは通常、かき集めたばかりの砂の外観に似ています。

すでに顔に使用しているものと同じツールを使用できますが、多くのブランドが体の形状に合わせてより適切に輪郭を描く、より大きなバージョンを作成しています。ボーナス: 手足の表面積は顔よりもはるかに大きいため、大きなツールを使用するとプロセスをスピードアップできます。

私が試したすべてのグアシャ製品

効果を実感するまでに長期間の練習が必要な他のトリートメントとは異なり、ボディグアシャはすぐに結果が得られます。「グアシャの効果は通常すぐに現れます」とチウ博士は言います。「セッション後、多くの人が痛みの軽減と可動性の向上を感じています。」他にも利点があります。「体全体の循環が促進されるため、患者は肌の健康的な輝きと色合いに気づくかもしれません。」

私はすでに大ファンです（まったく新しい自分になったような気分です）そこで、同様の結果を期待して、ボディ・ガシャをテストしてみることにしました。 (リンパドレナージとボディグアシャの類似点については、今後さらに詳しく説明します。)

エステティシャンと一緒にDr. Chiuもタップしましたケイティ・ウィギーそしてメイクアップアーティストローレン・マルティネスリンパドレナージュスタジオ創設者セルフウェルネスとビューティーナッシュビルで、グアシャのボディのやり方や効果などを含むテクニックを専門家が解説します。

ボディグアシャの効果は何ですか？

チウ博士が述べたように、ボディグアシャから得られる利点のリストは長いものです。ウィギー氏は、痛みを軽減し、血行を促進するだけでなく、「ボディグアシャはリンパの流れを促進し、緊張を和らげるのに最適です」と述べています。彼女は、「セルライトの除去、筋膜のリリース、筋肉のリラックスにも効果がある」と付け加えました。

私にとって、これはとても大きなことです。なぜなら、私は少なくとも 1 日に 1 回はワークアウトし、現在ピラティスのティーチャートレーニングを受けているからです。そのため、酷使した筋肉の緊張を和らげるのに役立つものは何であれ、耳に心地よい音楽です。

グアシャに向けて体を準備する

体をグアシャする方法

「きれいな肌から始めましょう。理想的にはシャワー後、肌が温かくて毛穴が開いているときです」とウィギーはアドバイスします。そして、何らかの潤滑剤を使用することを忘れないでください、とチウ博士は勧めます。こうすることで、グアシャツールが引っ掛かったり皮膚を傷つけたりすることなく滑ることができます。潤滑剤には、マッサージオイル、バーム、ローションなどがあります。ジンジャーチーラベンダージンジャーボディオイル保湿作用と抗炎症作用があり、リラクゼーションを促進し、筋肉痛を軽減します。

ウィギー氏は、「カフェイン、ショウガ、アルニカなどの成分を含むオイルは効果を高める可能性があります」と付け加えた。いくつかの異なるオイルを試してみましたが、クリームよりも滑りが良いため、効果が高いことがわかりました。また、オイルは肌に素敵な光沢を与え、全体的により輝く外観をもたらし、ボディグアシャセッションの結果を補完するものであることがわかりました。そして、チウ博士とウィギー博士の両方が言ったように、特定の成分は循環を促進するのに役立ち、私はまさにそれを行うと思われる成分をいくつか見つけました。

どこから始めればよいかについて、チウ医師は次のように述べています。もしあなたがグアシャを初めてするなら、必要に応じて首と肩、そしてグアシャの部分から始めてみましょう。」

もしそうなら以前は、ストロークはボディグアシャに推奨されているものとかなり似ていました。上の図は、体をグアシャするときにツールを動かす方向に関して非常に参考になります。

「ストロークは筋繊維の方向に従う必要があります」とチウ博士は言います。僧帽筋を鍛えている場合は、ストロークは筋肉の輪郭に沿って行う必要があります。「首の後ろの頭蓋骨の付け根から、肩を下に向かって撫で始めます。」一部を除いて基本的には下に向かって撫でていくことになるとのこと。お腹の部分に関しては、不快な場合があるため、グアシャではなくマッサージすることを好むと彼女は言います。「しかし、お腹をグアシャすると、円を描くような動きになるでしょう」と彼女は言う。 (まさにそれを行うための素晴らしいツールを見つけました。Gua sha ツールの選択方法については今後詳しく説明します。)

何回ストロークを行うべきかについて、チウ博士は、決まった回数はないが、一般的には4〜6ストロークが良いと述べています。もう一つのサインはやめるべき時ですか？「シャ」という熊手の跡が見え始めたら、やめてください。また、体の一部の部分が敏感になっている可能性があるため、痛みを伴う場合は中止する必要があります。それは誰にとっても同じではありません。シャは、人によってはすぐに現れることもあれば、さらにストロークがかかる人もいます。これは、顔にグアシャを塗るのとは大きく異なります。顔にシャが現れたくないからです。

ボディグアシャツールで何を探すべきか

市場には非常に多くの種類のボディカシャツールがあり、最終的には個人の好みによって決まります。ハンドルが付いているもの、パドルの形をしたもの、顔のカシャ道具のような伝統的な石のようなものもあります。尾根のあるもの、曲線のあるもの、そして小さな転がったボールのようなものもあります。ラブウェルネスバイバイむくみリンパマッサージローラー。チウ博士が指摘したように、実際にかぐわうよりもお腹をマッサージするほうが快適な場合があるため、特に私の胃にはこれが気に入りました。このブランドには、デトックスボディオイルツールと一緒に使用するように設計されたローズマリー油、グレープフルーツ油、ペパーミント油などの抽出物が配合されています。炎症を鎮めるとともにリンパの刺激を助けると考えられています。

ラブウェルネスバイバイむくみデトックスボディオイルを塗る

gua sha ツールの検索を支援するために、Wiggy は探すべきいくつかの主要なコンポーネントを強調表示します。

材料：耐久性と冷却特性を確保するには、ステンレス鋼、翡翠、またはローズクォーツを選択してください。
形：さまざまなエッジを備えたツールは、体のさまざまな部位に最適です。
グリップ：持ちやすく、操作しやすいことを確認してください。

個人的には重さが気に入りましたHeatHealer Gua Sha リンパドレナージツール。伝統的な中国医学で歴史的に使用されてきた石、シビンビアンから手作りされており、体のさまざまな部分にぴったりとフィットする輪郭を作り出す6つのカスタムカットエッジが特徴です。このツールのもう 1 つの優れた点は、温水でも冷水でも使用できることです。必要な温度になるまで水に浸すだけで済みます。筋肉が非常に硬くなっていると感じたときに、少し熱を加えて使用すると状況が一変しました。

いくつかのオイルを試した結果、とても気に入りましたソルデジャネイロブンブンフィルメンツァボディオイルピスタチオと塩キャラメルの香りと、しっとりとした輝きが特徴です。夜に外出するときに、香りをさらに高めてセクシーに輝く肌が欲しい場合に使用します。また、健康なリンパ系とハリのある肌をサポートするガラナカフェイン複合体も含まれています。リラックスした雰囲気の方が好みでしたAlo 頭からつま先までのウルトラリッチハイドレーティンググロウオイルなぜなら、アーユルヴェーダ療法の定番であるビタミンCが豊富なアムラに加えて、心を落ち着かせるターメリックが配合されているからです。

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ボディグアシャとリンパドレナージュの違いは何ですか？

どちらもむくみを軽減し、体内の水分を移動させるのに最適です。ただし、本質的には同じではありません。特に、グアシャはリンパの排出以上の刺激を与えるとチウ博士は言います。「実践者が体にグアシャを行うと、筋肉組織、筋膜、血液循環が刺激され、体に抗炎症効果があります。」

「リンパドレナージは、リンパ系を刺激するのに最適な穏やかでリズミカルな方法で、体の解毒と免疫の健康をサポートします」とウィギー氏は付け加えた。「一方、グアシャはもう少し深く、筋膜の癒着に作用し、筋肉の緊張をほぐし、血液循環を促進し、同時にリンパにも効果をもたらします。」

これらは技術的には異なる方法ですが、うまく連携するとマルティネス氏は言います。「グアシャはリンパの流れを促進する素晴らしいツールです。」マルティネスのスパでは、リンパフェイシャルやボディマッサージの際にグアシャがモダリティとして組み込まれています。これは、排水経路に体液を押し出すのに役立つためです。