もし口のテープで眠りたいです、私は口のテープで寝たいです。彼女のライフスタイルブランドを設立してからGOOP、パルトロウの承認のゴールドシールは非常に求められています。彼女が乗船している最新のウェルネストレンド？マウステープ。
「私はの大きな支持者ですVio2過去数年間に私が入ったマウステープ」と彼女は以前。 「私の心拍数の変動性と睡眠のスコアは、口のテープを行うときにはるかに優れています。実際にいくつかの理由で鼻から呼吸するように設計されているからです。空気をよりよくろ過します。鼻から呼吸すると、すべての血管を拡張するのに役立ちます。」
マウステーピングに精通していない場合は、テレサパワー、CCSH、NYCをよりよく眠ります、説明します：「睡眠中に鼻呼吸を促すために夜に唇に小さな皮膚にセーフテープのストリップを配置する習慣です。通常、テープは唇の動きや空気の流れを可能にします。
Vio2マウステープ
スキニーの機密マウステープ
口のテープは、いびき者にも受け入れられています。「人がいびきをかけたり目を覚ましたり、口を乾燥させたり、睡眠に影響を与える可能性のあるものがある場合、マウステープが予防的に保護することがあるため、酸素交換が改善されます」とPaltrow氏は言います。 「それは睡眠をより安らかにします。」
パルトロウからのこのような熱烈な支持により、私は自分のために口のテープを試すことにしました。私は一般的に軽いノーラーです（私の2つの信頼できる情報源、私のボーイフレンドと私の母によれば）が、それはあちこちに滑ります。だから私はそれが私の睡眠にどれだけ影響を与えるかを知りたいと思っていました。グウィネスのプロセスに忠実でありながら、私は最初に彼女のお気に入りを試しましたVio2マウステープですが、オプションを比較対照したいと思いました。私も含めましたスキニーの機密マウステープどちらが好きだったかを見るために数泊します（それぞれについて私がどのように感じているかを読んでください）。私は毎晩1週間口のテープで寝てみましたが、これがどのように進んだかがあります。
マウステープで寝ている私の経験
TBH、私は口を閉ざすことに少し心配していました。しかし、私の唇にテープを置いたとき、私はテープにいくつかのギブがあることに気づいたので、私は完全に閉じ込められていないことを知って慰められました。aquaphor）、そして驚いたことに、口のテープは私の肌と唇に固執する問題はありませんでした。それから、テープをテストに入れる時が来ました。私は光を消し、眠りについて、信じられないほどの夜の眠りやひどい睡眠のどちらのためにブレースしました（どのような道が行くのかわかりませんでした）。
正直なところ、それは信じられないほどの夜の眠りでした。私はかなり深い寝台です - 友達のいずれかを念頭に置いて、どこにでも眠りにつくことができます - それが変わるとは思っていませんでしたが、強制的な鼻呼吸が物事を変えるかどうか疑問に思いました。それはそうではありませんでした - 実際、私はそれが私の睡眠を良くしたと思います。私は唇と口で目を覚まし、いつもよりも乾燥していないように感じました。そして、私は朝に目を覚ましていて、始めてからアラームの前に目を覚ましていると感じていたことを認めなければなりません。
テープに関しては、それは一晩中動きませんでした、そして、私は正直なところ、私がたった一晩後にそれに慣れたことに少しショックを受けました。 （「私が最初に始めたとき、私は無意識のうちに夜中に数回それを剥がしました」とパルトロウは共有しました。Vio2マウステープは、削除するのがわずかに快適ですスキニーの機密マウステープ（ただし、両方ともバンドエイドを引き裂くよりも痛みが大幅に少ない）。
Vio2ブランドのウェブサイトによると、青いマウステープは、低刺激性医療グレードの接着剤と綿のブレンド生地で作られています。また、文字hのように形作られており、好みに応じて垂直または水平方向に着用することができます（文字Hのように垂直に着ると、肌にぴったりと固執することがわかりました）。私は彼氏にこのテープを試してもらってもらい、彼はそれを取り除きながら口ひげの毛を引っ張ったことがあると指摘しました。
スキニー機密マウステープはピンク色なので、私は自動的にそのための吸盤です。唇のような形をした、それは唇の領域全体に加えて、余分な接着のために上唇を少し覆っています。真ん中に小さな穴があるので、あなたは完全に覆われていません。私は試したブランドの両方が好きで、2つの間に大きな違いに気づきませんでした。個人的な好みとスタイルに帰着すると思います。
私は正式に口ずさむコンバートだと言っても安全です。しかし、私もそれをいくつかの専門家のテイクを取得したかったのです。口のテープで寝るのは安全ですか？マウステープを使用すべきではない人はいますか？専門家によると、先に、口のテープで寝ることについて知っておくべきことはすべてです。
マウステープで寝ているのは安全ですか？
はい - 口のテープで寝るのは安全ですが、いくつかの警告があります。 「鼻の通路が透明であり、混雑を起こしやすくない場合、中程度から重度の睡眠時無呼吸がない場合は、口のテープで眠ることができます」と、美容歯科医DMDのAnjali Rajpal氏は言います。ビバリーヒルズ歯科芸術ビバリーヒルズで。あなたのいびきが睡眠時無呼吸によって引き起こされている場合、あなたは口のテープを避けるべきであり、あなたが睡眠時無呼吸があるかどうかわからない場合、力は医療睡眠検査を受けるように言います。
マウステープを開始することをためらう場合は、「最初に短い昼寝のために試してみて、気分を監視するために部分的にテープでテープで留めておくのが最善です」とRajpal博士は付け加えます。
もちろん、この目的のために特別に作成されたテープを使用することをお勧めします、と両方の専門家は指摘しています。 「特殊なマウステープでは、削除が容易になり、緊急時にエアフローを完全にブロックしません」とラジパル博士は言います。 「皮膚の刺激やパニックを避けるために、穏やかで通気性のあるテープを使用することをお勧めします。」
睡眠を強化したい健康な成人にとって、パワーはそれが素晴らしいツールになる可能性があると信じています。しかし、いびきをかく場合は、「私の最大の懸念は、人々がしばしばいびきを隠すためにそれを使用することです。
なぜ人々は口を貼り付けて眠るのですか？
口のテープで寝ると、鼻の呼吸が促進され、口の呼吸が阻止されますが、これには多くの利点があります。 「多くの人々は、一晩中より深く、若返りの睡眠と睡眠の混乱が少ないと報告していますが、これは研究ではあまり証明されていません」とPowerは述べています。
鼻呼吸を奨励する
パルトロウが述べたように、口文は「鼻呼吸を促進することで睡眠の質を最適化し、呼吸を改善するのに役立ちます」とラジパル博士は言います。 「口をテーピングすると、鼻から呼吸が促進されます。これは、睡眠中に呼吸するためのより自然で効率的な方法です。」
その背後にもいくつかの科学があります。「鼻呼吸は一酸化窒素レベルを増加させ、酸素循環と全体的な弛緩をサポートします」とラジパル博士は言います。 「いくつかの研究は、口のテープが軽度の睡眠時無呼吸に関連するいびきや睡眠関連の症状を改善するのに役立つことを示しています。」
Nasal-Crusingは、一般に、空気をフィルタリングおよび加湿し、より良い酸素交換を促進し、副交感神経系を刺激することで穏やかで安らかな睡眠をサポートするため、一般的に健康的です」とRajpal博士は付け加えます。 「目覚めの量を減らし、より深い睡眠を促進し、誰かがより休息をとることができるようにすることで、睡眠の質を改善するのに役立ちます。」
いびきを抑えるために
口の呼吸はいびきに関連しているため、「口のテープは、口を閉じたままにすることでいびきを軽減または排除するのに役立つ可能性があります」とラジパル博士は指摘します。それを裏付ける証拠があります：「いくつかの小さな研究と逸話的な報告は、特に軽度のいびきや睡眠障害の呼吸を持つ個人において、その利点をサポートしています」とパワーは付け加えます。
ただし、閉塞性の睡眠時無呼吸をしている人が口のテープを使用することは安全ではないことを忘れないでください。 「最近の研究では、閉塞性睡眠時無呼吸の一部の個人では、口をつけて睡眠中の二酸化炭素（CO₂）保持の増加が増加することがわかりました」とパワーは警告しています。 「それは、彼らがより多くのcoを再呼吸していたことを意味し、特に彼らの呼吸がすでに損なわれている場合、潜在的に低換気につながる可能性があります。」
歯の理由から
「口を口から乾燥させ、虫歯、歯周病のリスクを高める可能性があるため、口をテーピングすると唾液のバランスを維持するのに役立つ可能性があります、ラジパル博士は言います。
マウステープのリスクは何ですか？
「医師によって片付けられない限り、中程度から重度の睡眠時無呼吸の人にはお勧めしません」とラジパル博士は言います。それは「CPAPや他の治療の代替品ではない」と彼女は付け加えた。パワーはまた、あなたがマウステープを避けるべきであることに注意してください：
- 睡眠apnea治療を「交換」しようとしています
- 重度のうっ血や逸脱した中隔のために、鼻から適切に呼吸できません
- 経験または閉所恐怖症
- 接着材料にアレルギーがあります
夜に口を貼ると顎のラインが役立ちますか？
口触りの狂信者は、彼らの逸話的に改善に言及していますマウステープを使用した後、それは本当にそれほど変革的ですか？ 「このアイデアには少し真実がありますが、それは保証されたジョーラインの彫刻家ではなく、間接的な効果のようなものです」とラジパル博士は言います。
実際に呼吸中は舌の配置に関係しています。「鼻から呼吸すると、舌は自然に口の屋根にかかっています。これにより、顔の筋肉が適切に関与し、特に長い期間にわたってより明確なジョーラインと顔面構造の発達をサポートします」と彼女は説明します。
「子供の頃の口への呼吸は、長くて弱い顎のライン、狭い口蓋、そしてより埋め込み式のあごに関連する発達の変化を引き起こす可能性があります」と彼女は付け加えます。 「誰かがすでに良い顔の構造を持っている場合、口のテープはそれを維持したり、微妙な強化に貢献するのに役立つかもしれません。」
Catharine Malzahnは、貢献しているアソシエイトビューティーエディターですグラマー。