ジェニファーアニストンのコラーゲンペプチドに対する長い文書化された愛の間（彼女は）、そしてヘイリー・ビーバーのファンのお気に入りスムージーのようにそれはコラーゲンがぎっしり詰まっています。サプリメントがセレブの頼りになると言っても安全です。そして、私たちがやろうとしていることが1つあるとすれば、それは彼らの美しさのルーチンから手がかりを得ています。 （つまり、このような輝く、潤いのある肌を見たことがありますか？）しかし、星、皮膚、爪、骨、関節の救世主と恋に落ちたにもかかわらず、ry審は、コラーゲンが本当に消費されたときにそれほど効果的であるかどうかについて出ています。
コラーゲンは、私たちの体の豊富なタンパク質であり、総タンパク質の30％を占める、クリーブランドクリニックによると。 28種類のコラーゲンがありますが、最も一般的なのはタイプI – IVです。タイプI私たちの体のコラーゲンの90％を占めています、具体的には、皮膚、骨、腱、血管系、およびその他の組織に構造を提供します。
私たちの体は自然にコラーゲンを生成しますが、生産は年齢や他の要因とともに減少する可能性があるため、ステップイン：「しわや関節の痛みなどの老化の兆候を経験している人、またはコラーゲン欠乏症の人は、それらが有益であると感じるかもしれません」と言います。アンナチョン、MD、マイアミの理事会認定皮膚科医。
多くの人が主張するように、コラーゲンは本当に肌の水分補給や爪の強さを助けますか？コラーゲンペプチドのことを以前に聞いたことがなく、実際に何をしているのか疑問に思っている場合は、Buzzy Supplementについて知っておく必要があるすべてのことを読んでください。
コラーゲンペプチドとは何ですか？
コラーゲンペプチドは、健康をサポートするように設計されたサプリメントです、、、関節、骨。通常、ウシ（牛）または海洋（魚）のソースに由来するコラーゲンはビーガンではなく、ビーガンコラーゲンを購入できないので、食事制限やアレルギーがある場合は注意してください。
しかし、菜食主義者とビーガンは恐れないでください：市場にはコラーゲンを増やす代替品があります。ムーンジュースコラーゲン保護。研究はそれを示していますビタミンCはコラーゲンの産生を促進することもできます、それであなたの柑橘類と緑豊かな緑を買いだめしてください。コラーゲンの余分なブーストを探している非ビーガンと非ベジタリアンは組み込むことができます骨スープ、鶏肉、七面鳥、サーモンのように食事に。
コラーゲンにはタンパク質が含まれていますが、それは不完全なタンパク質であることに注意してください。トリプトファン（完全なタンパク質を作る9つの必須アミノ酸の1つ）がありません。したがって、キノア、サーモン、豆腐、または豆腐などの完全なタンパク質と組み合わせてください。コラーゲンのサプリメントをあなたに向けたい場合その日のために。
コラーゲンペプチド粉末を与えられた生物タンパク質草飼育
プロバイオティクスを伴う古代の栄養コラーゲンパウダータンパク質
コラーゲンペプチドは何をしますか？
「皮膚の老化の顕著な兆候を持つ個人に、コラーゲンサプリメント、変形性関節症に関連する関節痛のある人、および食事から十分なコラーゲンを得ることができない人には、コラーゲンサプリメントをお勧めします」と言います。Cameron Rokhsar、MD、FAAD、FAACS、ボード認定皮膚科医および皮膚科の臨床准教授マウントシナイ病院ニューヨークで。
しかし、コラーゲンはあなたが期待しているゲームチェンジャーではないかもしれません：「私たちがそれを消費するときにコラーゲンが実際に効果的であるかどうかはまだ未定です」と言いますハドリー・キング、メリーランド州、懐疑的なスキンケアの専門家と医師が消化中にサプリメントが劣化する可能性があると考えているため、ニューヨーク市の医療および美容皮膚科を専門とする理事会認定皮膚科医。
によると2019年の現在の研究のレビュー、コラーゲンを消費することは、短期的と長期的な利益の両方を提供する可能性があります皮膚の弾力性、水分補給、およびしわ（こんにちは、スキンケアを防ぐ）。他の研究は、小さいですが、コラーゲンが役立つことも示唆しています関節痛を緩和しますそしてネイル強度をサポートします。楽観的な研究と逸話的な証拠にもかかわらず、キング博士は、「これらの発見を確認し、最適な投与療法を決定するためにさらなる研究を実施する必要がある」と述べています。
コラーゲンペプチドを服用するための欠点はありますか？
粉末、丸薬、ガミの間には、コラーゲンサプリメントがあります。一般に、コラーゲンペプチドは安全に消費します。それは通常動物製品に由来するタンパク質であるため、良いニュースは、通常、他のビタミンや薬との大きな相互作用がないことです、と言いますイレナ・クッツァ、MS、RD、CDN、登録栄養士。
彼女はまた、エストロゲンや血液シンナーなどの特定の薬と相互作用できるビタミンCのように、他の成分をコラーゲンサプリメントに追加して吸収を助けることができると付け加えています。
結論：新しいサプリメントを始める前に、あなたの食事のニーズと個々の健康歴に基づいてパーソナライズされたアドバイスを与えることができるので、あなたの医師と話をしてください。 「コラーゲンサプリメントは潜在的な利点を提供する可能性がありますが、バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルに代わるものではありません」とチョン博士は言います。 「サプリメントに対する個々の反応は異なる場合があり、ある人にとっては他の人にとってはうまくいかないかもしれないことを覚えておくことも重要です。」
コラーゲンペプチドを毎日服用しても大丈夫ですか？
はい、毎日コラーゲンペプチドを服用できます。によるとKseniya Kobets、MD、ボード認定皮膚科医Montefiore Einstein Advanced Care、毎日少なくとも2.5グラムから最も多くのメリットを得ることができますが、10〜12グラムのコラーゲンは、肌、関節、髪に最大の特典を提供します。
コラーゲンとコラーゲンペプチドの違いは何ですか？
コラーゲン自体は、私たちの体に見られる最も豊富なタンパク質です。コラーゲンサプリメントには、粉末やカプセルから液体やガミまで、さまざまな形があります。残りのビタミンと一緒にガミとカプセルを摂取することができ、粉末と液体をお気に入りの飲み物やスムージーに混ぜることができます。国立医学図書館によると、コラーゲンペプチドと加水分解されたコラーゲンが小さな分子に分解されているため、体がより簡単に吸収できます。
Catharine Malzahnは、貢献しているアソシエイトビューティーエディターですグラマー。
