認定セックスセラピストとしての実践や、快楽を研究する神経科学者としての仕事の中で、よく聞かれる質問が 1 つあります。「なぜ私はオーガズムに達できないのですか?」
定期的にオーガズムが続くということは、単に良い性生活を送るということではありません。それは喜びを優先することです。私がこの記事で説明しているように、私たちの脳と体にとって有益なものです。コラムや本の中で。
過去のコラムでは、オーガズムとは何かを探求してきましたが、、さまざまな種類のオーガズム (、、 そして）。今回は、クライアントが私のサービスを求めている最も緊急かつ一般的な悩みの 1 つ、つまり通常少し恥ずかしそうに表現される「なぜ私はオーガズムに達しないの?」に対処します。
どれだけの女性が苦しんでいるかについて信頼できるデータを入手するオルガスム機能不全オーガズムに達することの難しさは一般的にこのように説明されていますが、それは簡単ではありません。機能不全の定義方法、質問の表現方法、誰がサンプリングされるか、その他の技術的な問題は議論するには退屈すぎるが、最近のデータによると、米国、オーストラリア、カナダ、スウェーデン、これらの課題を報告してください。セックスに関する文化的態度がより否定的な他の国では、その割合は大幅に高くなります。 （例えば、ガーナの女性のなんと 74% がオーガズムの機能不全を報告しています。）
「無オルガスミア」は、科学的に言及されているように、状況に応じて変化する可能性があります。特定の状況ではオーガズムに達することができる場合があります。たとえば、一人でマスターベーションをしているときはオーガズムに達することができますが、パートナーがいるときはオーガズムに達できない場合や、性交中はオーガズムに達できない場合があります。実際、それはかなり一般的なことです。このような「軽度の」無オルガスム症は、最大 60% の女性が罹患していると報告されています。
それで、それに対して何ができるでしょうか？女性がオーガズムに達できない一般的な理由（健康状態、クリトリスへの刺激や前戯の欠如、更年期障害、その他の要因）とその対処法を掘り下げてみましょう。
1. 練習していない。
私の臨床研究の中で、オーガズムを経験したことがない女性の最も一般的な原因は、単純にマスターベーションの練習が不十分であることがわかりました。
オーガズムは、一杯の美味しいワイン、少量のマーヴィン・ゲイ、そして妖精の粉だけの結果ではありません。それは学んだスキルです。私が勉強したのは、感覚経路性器から脳の快楽機構に至るまで、それらを結び付けて強化することで、オーガズムが可能になり、アクセスしやすくなります。
男性は女性よりも自慰行為でオーガズムに達する方法を見つけるのが容易であるようです。これは部分的には生物学（勃起したペニスを無視するのは難しい）と、男性のマスターベーションを標準としてより容易に受け入れる文化の組み合わせによるものかもしれません。したがって、女性にとって自分のオーガズム能力を自動的に発見できないとしても、驚くべきことではありません。
解決策:無オルガズムが続く場合は、。そうしている間に、ケーゲル、ケーゲル、ケーゲル。実践することは、女性のオーガズム機構を強化する唯一の最も強力なツールとなり得ます。役立つヒント:または大人のおもちゃ（そして、あなたの感受性が低下することを心配しないでください。それは迷信です）。
2. 性的なトラウマや恥を経験したことがある。
私たちの文化は、セクシュアリティについて矛盾した不気味なメッセージを私たちに浴びせかけます。「完璧な体を持つべきだ」というものです。あなたは性の対象になるべきです。セックスを楽しみすぎたり、パートナーを増やしすぎたりしないほうがいいです。それはあなたをふしだらな女にしてしまうからです。
私たちの性機能障害には学習が大きな役割を果たしています。どんなに洗練されていても、セックスに否定的な古いメッセージや経験が防御を引き起こし、その経験を手放すのを妨げる可能性があるということが頭の中にあります。
文化的なプログラミングを超えて、私たちのセクシュアリティに関連した性的虐待やトラウマ的な経験は、リラックスして感覚を味わい、性的喜びを快適に感じ、性的喜びを得る資格があると感じる能力を遮断する可能性があります。
オーガズムの喜びを手放すことへの障害を私たちに植え付けるほど、トラウマが極端である必要はありません。たとえば、私のクライアントは、子供の頃に起こった出来事が原因で、オルガスムに達する能力に何年も悩まされていました。入浴中、彼女の母親が入ってきて、彼女が性器に触れているのを見たとき、石鹸が足の間に滑り込み、いつになく厳しい態度で叫びました。それをカトリック学校の教育と組み合わせると、大きくて太いオーガズムのブロックが得られました。
解決策:セックスについて恥をかいたことがあったり、大小を問わずトラウマを抱えている場合は、セックスセラピストに相談してください。いくつかの作業を行った後、そのクライアントは、浴槽での恥辱の経験がいかに快楽の追求を妨げているかを認識し、オーガズムに達することを自分自身に許可することができました。この古い学びを解き明かすセッションを数回行った後、彼女はバイブレーターと仲良くなって自分のオーガズムを発見することができました。
3. 物理的な原因がある。
年齢も影響する可能性があります。 49歳以上の女性は、若い女性よりもオルガスム機能不全を経験する可能性が高くなります。年齢を重ねるにつれて、性ホルモンの生成が遅くなる傾向があり、性的体験中の興奮やオーガズムがより困難になる可能性があります。別の要因として、音のトーンが失われることが考えられます。。
性生活に影響を与える病状がある可能性があると思われる場合は、医療提供者に相談してください。 「オルガスムの困難に寄与する可能性がある、見落とされがちなホルモンの問題は、インスリン抵抗性です」とブライトテン博士は言います。 「糖尿病で見られるように、陰核の神経と血管は、陰茎と同様、血糖値の上昇によって損傷を受ける可能性があります。いつもお腹が空いている、スキンタグができている、肌が黒ずんでいる、頻繁に排尿する、そして頻繁に喉が渇いていると感じている場合は、医療提供者に相談してみる価値があります。糖尿病が原因の場合、目、腎臓、さらには手足の感覚が損なわれる可能性があります。」
解決策:前述したように、健康上の問題がある場合は医療専門家に相談してください。使っていれば紛失する可能性が低いからです。身体的および性的に活動的であることは、性器への血流を増加させ、骨盤底を強化することにより、継続的な性的可能性を最大限に高める最も強力な方法です。
4. あなたはうつ病や不安症と闘っています。
憂鬱な気分、不安、または心理的要因は、確かに性的反応に水を差す可能性があります。また、これらの症状を治療できる、SSRI (パキシル、プロザック、レクサプロなど) としても知られる選択的セロトニン再取り込み阻害剤のような抗うつ薬の使用も同様です。これらの薬物は、セロトニン システムに影響を与え、性的欲求を抑え、オルガスムの能力を損なう可能性があります。同様に、不安やうつ病をアルコールで自己治療している場合も、性的反応が鈍くなる可能性があります。
解決策:不安や憂鬱な気分になっている場合は、ためらわずにセラピストに相談し、メンタルヘルスの改善に役立つツールを探してください。抗うつ薬が必要な場合は、どの薬を服用するかを決定する際に、潜在的な性的副作用について医師に相談してください。また、性反応に悪影響を及ぼしていると思われる抗うつ薬をすでに服用している場合は、投薬計画の再評価について医師に相談してください。性的問題を引き起こす可能性が低い抗うつ薬がいくつかあります。
5. あなたはパートナーと完全に快適ではありません。
一人でオーガズムに達することができても、パートナーと一緒にオーガズムに達できない場合（状況的無オルガスム症）、あなたは一人ではありません。これは一般的な問題であり、通常、性行為中にパートナーの存在下でずっと手を離すことにあまりにも不快感を感じるか、必要な正確な種類の性的刺激を求める問題に起因します。
人間関係における対立も、オーガズムを感じにくくなる大きな原因となる可能性があります。パートナーと一緒にいると安心できない、または大きな恨みを抱いている場合、オーガズムが犠牲になる可能性があります。
「研究によると、女性が男性とパートナーセックスをすると、オーガズムに達する可能性が低くなることがわかっています」と、著書のジョリーン・ブライテン博士は言う。。「私の本の中で説明しているように、異性愛関係にある異性愛者の女性のうち、パートナーとのセックス中にオーガズムに達するのは平均して 65% だけですが、男性の場合は 95% です。これがオーガズムギャップと呼ばれるものです。」
解決策:女性は、ベッドの中で自分に必要なものを求めることに抵抗があることがよくありますが、その主な理由は、攻撃的になったり、自己主張が強すぎると思われたり、パートナーの感情を傷つけたりすることを恐れているためです。しかし、たとえそれが次のような単純なことであっても、ベッドの中であなたが望むものと必要なものを正確にパートナーに尋ねることは、またはオーラルセックスの方が好きだということは、お互いにとって良いことです。真実のコミュニケーションにおいてリスクを負うことを学んだカップルは、それによって継続的な性的可能性が大幅に向上すると報告することがよくあります。
より深い人間関係の問題に対する即効性のある解決策はありませんが、オルガスムのシャットダウンは、困難ではあるが自由な会話を促進する良い情報として受け入れてください。セックスセラピーの訓練を受けた熟練した関係セラピストと協力すると、問題のある関係に驚くべき効果をもたらすことができます。私がカップルに言いたいのは、関係の崩壊を受け入れて、関係の突破口を作りましょうということです。
「オーガズムのギャップが存在する理由の1つは、男性が女性の解剖学的構造、特に女性がオーガズムに達する主な方法であるクリトリスを認識していないことです」とブライトテン博士は言います。 「しかし、人々はすぐに男性を非難することがありますが、女性は自分自身を犠牲にしてパートナーの喜びを優先する可能性があることが研究によって示されています。多くの場合、解決策は何が楽しいのか、そしてどうすれば双方のパートナーの体験を向上させることができるのかについてオープンにコミュニケーションすることです。」
6. ストレスが多すぎる。
行ったことがあるなら、あなたは一人ではありません。ストレスがかかりすぎてリラックスしてオーガズムに達できないというのは非常に現実的なことです。継続的なストレスは、性ホルモンや身体的および精神的な健康に対する一連の悪影響と関連しており、それが欲望の低下につながります。
解決策:ストレスレベルに対処すると、性生活に驚くべき効果が得られます。マインドフルネスを実践し、携帯電話を寝室の外に置き、エンドルフィンを放出する運動を毎日行うようにしましょう。
これを優先してください。健全な快楽主義は癒します。それは本当です。オーガズムは健康と自尊心に良い影響を与えます。 「オーガズムは、ホルモン、免疫システム、骨盤底の健康に良い影響を与えることがわかっています」とブライトテン博士は言います。 「長寿効果に関する研究のほとんどは男性を対象に行われていますが、定期的なオーガズムが女性の長寿にも同様にプラスの影響を与えないと信じる理由はありません。定期的なオーガズムは全体的な幸福感と性的満足感に結びついています。」
そして、オーガズムが性の世界のすべてであり、最終的なものではないことを覚えておいてください。オーガズムの探求を手放すことで、オーガズムがあなたを見つけるのに役立ちます。オーガズムは簡単に感じられるが、特に満足感は感じられないと報告する女性もいれば、ビッグオーの有無にかかわらず、満足のいくレベルの快感を報告する女性もいます。あなたの経験に「はい」と答えてください。は持っている。
賢明に博士号は、AASECT 認定セックスセラピスト、神経科学者、認定人間関係専門家であり、著書の著者でもあります。なぜ良いセックスが重要なのか: 快楽の神経科学を理解して、より賢く、より幸せで、より目的に満ちた人生を。彼女をフォローしてください @AskDoctorNan。