1月はデトックスダイエットの月です。から多くのクレンジングと食事プランの1つを試してみることを新年の決議にした人々への信者は、彼らがそうであるかもしれませんが、新年の始まりは私たちの体、私たちの体の在庫を取る重要な瞬間のようですルーチン、そして私たちの全体的な幸福。
タイミングは理にかなっています。ホリデーシーズンがカクテルパーティーとそれほど健康ではない食事でいっぱいの後、過剰な体を浄化するという考えは魅力的です。そうではありませんなぜ私が興味を持っていること。それはですどうやって。同様に、これらのデトックスダイエットのうち何人が実際に機能しますか？
デトックスダイエットとは何ですか？
クレンジングをしたり、特定の食事計画に従っている間、この時期に多くの人にとって一般的になっているようになりましたが、デトックスダイエットの定義は曖昧になっています。では、「デトックス」は専門家にとって何を意味するのでしょうか？
「通常は断食、ジュース、または制限的な食品を通して、毒素を排除することで体を「きれい」することを約束する計画です」と、マルチコンスルタ医療センターとスペインの赤十字医療センターの栄養学と栄養学の専門家であるモニカ・ヘレロは言います。 、およびのメンバートップドクター。 「しかし、これらの食事には科学的根拠はなく、不要であり、健康に有害である可能性があります。」
デトックスダイエットとより伝統的な食事の違いは何ですか？
多くの人々は、デトックスを体重減少と関連付けています - 基本的には伝統的な食事と同一視していますが、お互いにはほとんど関係がありません。 「デトックスダイエットは一時的で、極端で、必須の栄養素が不足しています」とヘレロは言います。 「一方、より健康的な食事に焦点を当てた食事は、各人の特定の栄養ニーズを満たし、持続可能で健康的な変化を促進するパーソナライズされた計画でなければなりません。」
誰かが解毒する必要がありますか？
体の解毒について話すとき、最初に毒素について話さなければなりません。余分な食べ物や飲み物をたくさん消費した後、体はいくつの毒素を蓄積しますか？ 「肝臓や腎臓などの自然なシステムが有害な物質を排除するため、体は解毒する必要はありません」とヘレロは言います。 「過剰な後に本当に必要なのは、健康的な習慣を再開することです。バランスのとれた栄養、水分補給、身体活動です。」
このため、デトックスダイエットに行くと、1、2週間でも、ほとんど意味がありません。実際、それは事態を悪化させることさえできます。 「それは役に立たず、逆効果になる可能性があります」とヘレロは言います。 「これらの食事は通常、カロリーと栄養素が非常に低いため、不均衡を引き起こし、代謝に影響を与える可能性があります。」
代わりに、専門家は、過剰な期間の後に健康を取り戻すための鍵は、単にバランスのとれた食事に戻ることだと言います。解毒は解決策ではありません。なぜなら、それらは長期的には持続可能ではなく、最終的には永続的な変化をもたらさないからです。 「それどころか、デトックスをした後、食物が制限的で不均衡な食事であるため、食物との関係が悪い可能性があります」と彼女は言います。 「あなたが体重を減らしたいのか、食習慣を改善したいのか、栄養士の栄養士があなたのライフスタイルに合って、長期的にあなたの健康を維持するのに役立つ個別の食事計画を立てるのを見るのが最善です。」
